1.დიეტები არ გშველით?ვარჯიშის დროს იტანჯებით? კალორიების დათვლა გთრგუნავთ? ნუ იტანჯავთ თავს, შეეშვით.რადგან, ეს ყოველივე დროებითია, როგორც კი შეეშვებით დიეტას, ვარჯიშს და კალორიების დათვლას წონაში ისევ იმატებს.
2 შევეცდები სწორად მოგაწოდოთ თუ როგორ დაასტაბილუროთ წონა და ნელ- ნელა კლებაშიც წახვიდეთ. რადგან, ასე უფრო ეფექტურია და ხანგძლივი.

3
1 დილას უარს ნუ იტყვით გემრიელათ ჭამაზე, მიირთვით ის რაც ყველაზე მეტათ გიყვართ და რაზეც თავს იკავებთ, იქნება ეს ცომეული თუ შემწვარ-მოხრაკული. მაგრამ, მოძებნეთ ოქროს შუალედი და ზალინ ნუ გადაიტვირთებით.
2 შუადღისას, როდესაც მოგშივდებათ მიირთვით მსუბუქად, ეცადეთ ლუკმები ბოლომდე, გულდასმით დაღეჭოთ, ნუ ეცდებით ჩქარა ჭამოთ(პატარა ხომ არ ხართ ან ვინმე ხომ არ მოგსდევთ) იცოდეთ თქვენი კუჭი გაწელილია ითხოვს მეტს. და ნელი ჭამით თქვენ მას''ატყუებთ".ეცადეთ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული.

3 18-20 საათამდე ხელთ იქონიეთ ცილოვანი საკვები ეს თქვენ ხელს შეგიწყობთ, რომ დანაყრდეთ და თავი იგრზნოთ კომფორტულად.


აი ასე ნელ- ნელა დაიკლებთ წონაში და თუ ასეთი რეჯიმი თქვენი სხოვრების წესი გახდება თქვენი წონა დასტაბილურდება და აღარ მოიმატებთ.