თამუნა გვთავაზობს თავის დიეტას: შეგახსენებთ, დიეტის დაწყებამდე, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ!

ხანგრძლივობა: 1 თვე

დაიკლებთ: 8-9 კილოს


(დიეტის შეწყვეტის შემდეგ შეძლებთ წონის შენარჩუნებას)

დილის 11 სთ:
1. წიწიბურა (120 გრამი)
2. ბრინჯი (120 გრამი)
3. ჰერკულესი (120 გრამი)

აირჩიეთ რომელიმე და არა ყველა! აგრეთვე, შეგიძლიათ დააყოლოთ მოხარშული ქათმის ფილე ან თევზი (120გრამი).

1 საათზე აუცილებლად ივარჯიშეთ

საღამოს 4სთ-ზე მიირთვით გრილზე შემწვარი ან მოხარშული საქონლის ხორცი (უმარილო) და მწვანე ბოსტნეული.
საღამოს 8სთ-ზე იმეორებთ იგივეს.

ღამით 11 საათზე ჭამეთ 0%-იანი ხაჭო.

აუცილებლად მოერიდეთ პურსა და ცომეულს, გაზიან სასმელებს, ტორტებს, ნამცხვრებს. ჩამოთვლილი საჭმელების გარდა ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სოკოს სუპი, მოხარშული კარტოფილი . დალიეთ დღეში ორ ლიტრამდე წყალი.

წონის გაკონტროლებას გისურვებთ!