ხანდახან გვეჩვენება, რომ ცხოვრება უსამართლოა ჩვენ მიმართ და სიტუაციის გამოსწორების ყველა მცდელობა წრეებში სირბილს ჰგავს. შესაძლოა სწორედ ამ მომენტში უნდა გაჩერდეთ, ამოისუნთქოთ და გაიხსენოთ ბუდიზმის სამი „კეთილშობილური ჭეშმარიტება“, რომელთა ცოდნა ყველაფერს ცვლის:

1. დუკჰა: ცხოვრება მტკივნეულია და ტანჯვას იწვევს

ბევრი ადამიანი ბუდიზმს პესიმისტურ და უარყოფით დოქტრინას უწოდებს. ეს ყველაფერი ამ რელიგიის ცნობილი დოგმის გამო: „ცხოვრება ტანჯვაა“. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ევროპელთა უმეტესობას ფუნდამენტურად არასწორად ესმის ეს გამონათქვამი. ბუდიზმი სინამდვილეში გეუბნებათ: „ცხოვრება არ არის ძალიან ტკბილი და სასიამოვნო. ასე რომ მოეშვით."

ბუდისტები ამბობენ, რომ ჩვენი ტანჯვის დიდი ნაწილი მოდის ფსიქიკური ტანჯვის თავიდან აცილების ან რთული ემოციების ჩახშობის მცდელობიდან.

ჩვენს ცხოვრებას აუცილებლად ახლავს დაკარგვის, სევდის, დაღლილობის, მოწყენილობის, შფოთვის გრძნობა. ისინი ჩვენი ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრები არიან. და თუ ჩვენ ვცდილობთ ამ ყველაფრის თავიდან აცილებას ახალი გაჯეტების შეძენით ან ნარკოტიკების გამოყენებით, მოგზაურობით, და ა.შ., მაშინ ეს მხოლოდ მეტ უკმაყოფილებას, იმედგაცრუებას და სხვა სახის ტკივილს იწვევს.

როგორ გამოვიყენოთ ყოველ დღე

ნუ იზიარებთ იმ აზრს, რომ რაღაც გაკლიათ "სრული ამაღლებისთვის". დაავადება, სიბერე, სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. ღირს მისი მიღება ისეთი, როგორიც არის და შეწყვიტეთ ფანტაზიებით ფიქრი. დაივიწყეთ, რომ იდეალური ცხოვრება, სავარაუდოდ, მარტივი და უმტკივნეულო ცხოვრებაა. მოდის, გართობისა და ფარმაცევტულმა ინდუსტრიამ ეს მცდარი წარმოდგენა მოგვიტანა.

რაც უფრო ადრე მიიღებთ ცხოვრების არასრულყოფილებას, მით ნაკლები იმედგაცრუება გელით. და მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის გაურკვევლობისთვის გულის გახსნა. და მით უფრო ადვილი იქნება ყოველდღიური სტრესის და იშვიათ წარუმატებლობების „გატანა“.

2. ანიტია: ცხოვრება მუდმივი მოძრაობაა

ანიტია, ანუ „უსრულყოფილება“ ნიშნავს, რომ ცხოვრება, როგორც ჩვენ ვიცით, მუდმივ მოძრაობაშია. ჩვენ ვერასოდეს მივიღებთ წარსულის მომენტს. და გუშინდელს ვერ გავიმეორებთ. არც მომავალი გვაქვს. იგი მოჩვენებითია.

ყოველ დილით ცოტა განსხვავებულად იღვიძებთ, ვიდრე გუშინ იყავით. ჩვენი უჯრედები განსხვავდება ფიზიკურ დონეზე. ჩვენს თავში სხვა აზრები ტრიალებს. სხეულის ტემპერატურა ოდნავ განსხვავებული გვაქვს. ჩვენ ვსუნთქავთ ჰაერის ოდნავ განსხვავებულ შემადგენლობას. ჩვენს ირგვლივ ყველაფერი იცვლება, თუმცა შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ.

როდესაც ჩვენ თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ, „არათანმიმდევრულობის“ განცდა შეიძლება, უცნაურად საკმარისი იყოს, დამამშვიდებელი. თუ ვიცით, რომ სამყაროში არაფერია მუდმივი, ტკივილის ჩათვლით, ვიცით, რომ ყველა ცუდი რამ ადრე თუ გვიან დასრულდება. მაგრამ როცა სიხარულს განვიცდით, მაშინ, ბუნებრივია, გვსურს, რომ ეს მდგომარეობა ყოველთვის ჩვენთან იყოს.

ამიტომაც გვეშინია ამ იდეის. მაგრამ კიდევ ერთი დასკვნა უნდა იყოს სწორი: რადგან სიხარული მალე გაივლის, თქვენ მაქსიმალურად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მასზე, მიიღოთ მაქსიმალური სიამოვნება.

თუ მივიღებთ ცხოვრების განუყოფელობისა და მისი ღირებულების იდეას, მაშინ ის წარმოუდგენლად განმათავისუფლებელია. დასავლეთში, ბუდას მიერ ამ იდეის გამოთქმიდან 100 წლის შემდეგ, ეს გაიმეორა ჰერაკლიტუსმა, რომელმაც აღნიშნა: „ერთ მდინარეში ორჯერ ვერ შეაბიჯებ“. ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გაქვთ არის აწმყო მომენტი.

როგორ უნდა გამოვიყენოთ ყოველ დღე

იზეიმეთ ცვლილებები. დამეთანხმებით, რომ ყველაფერი ნაცნობი ასე თუ ისე დასრულდება. ყველა ცუდი, რაც დღეს საშინლად გეჩვენებათ, მალე გაივლის და ყველა კარგი დარჩება თქვენს მეხსიერებაში, თუ ისწავლით სიამოვნების მიღებას. თქვენი ურთიერთობა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ფეხსაცმელი, ახალი აიფონი რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს არ გაგახარებთ ხოლო ბავშვებთან ურთიერთობის ხალისი ყოველდღე მეორდება.

3. ანატმა: თქვენ თვითონ მუდმივად იცვლებით

როდესაც ფსიქიატრი ეკითხება პაციენტებს, რისი მიღება სურთ თერაპიის დასასრულს, ყველაზე პოპულარული პასუხია: „მე მინდა ვიპოვო ჩემი თავი“. ჩვენმა კულტურამ გვაფიქრებინა, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს მუდმივი, ჭეშმარიტი მე. ის არის სადმე გულსა და ღვიძლს შორის თუ სადმე ტვინში? ვინ იცის!

თუმცა, ბუდიზმი ვარაუდობს, რომ არ არსებობს ფიქსირებული, სტაბილური მე. ვინაიდან, წინა პრინციპის მიხედვით, ირგვლივ ყველაფერი იცვლება, მაშინ ჩვენც ვიცვლებით. ჩვენი პიროვნება ძალიან სწრაფად იცვლება. ჩვენ გვაქვს სხეული, მუდმივი სამუშაოები, სახელები, ჩვენი პროფესიები – ყველაფერი, რითაც ვაიგივებთ საკუთარ თავს, ანუ, თითქოს, „ვასწორებთ“.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ჩვენ იგივე არ დავრჩებით, თუ იგივე ძალისხმევას არ მივმართავთ. მეორეს მხრივ, ჩვენი ცხოვრება არ შეიცვლება, თუ არ გავაკეთებთ იმას, რაც ყოველდღიურად უნდა ვაკეთოთ მის შესაცვლელად.

როგორ უნდა გამოვიყენოთ ყოველ დღე

იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ „საკუთარი თავის პოვნაზე“, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარი თავის შექმნაზე დროის ყოველ მომენტში. არ არსებობს მუდმივი „მე“, მხოლოდ ჩვენ ვართ დროის ამჟამინდელ მომენტში. და ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ნებისმიერ დროს. დღევანდელი დღე ყოველთვის განსხვავდება გუშინდელისგან. თუ დღეს დეპრესიაში ხართ, ეს არ ნიშნავს რომ ის ყოველთვის თქვენთან იქნება.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აპატიოთ მეგობრებს ან ნათესავებს მათი ზოგიერთი შეცდომის გამო, ეს არ ნიშნავს, რომ მოგვიანებით ვერ შეძლებთ მათ პატიებას.

მას შემდეგ რაც გავუშვებთ რაიმე სტაბილურ მე-სთან მიბმულობის იდეას, შეგვიძლია დავისვენოთ და დავტკბეთ აწმყოთი. ხვალ კი, ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი სხვაგვარად იქნება. ცხოვრების ყოველ ახალ მომენტში უკვე ახალი ხარ.