რატომ ვსუქდებით? ჩემი მეთოდი ძალიან მარტივია: არ ჭამოთ დილით, არ ჭამოთ სადილის დროს, ვაშლის დროს არ წაიხემსოთ და შემდეგ ღამით მიირთვით, რამდენიც გსურთ. დილით სასწორზე აწონვის შემდეგ ვხვდები, რომ კვლავ უნდა დავიკლო. რა მოხდება თუ პირიქით გავაკეთებთ და საღამოს ორჯერ შევჭამთ? ამ სისტემას განმტვირთველ ვახშამს უწოდებენ.

მოდით გავარკვიოთ. განმტვირთველი დღის განმავლობაში ერთი პროდუქტი უნდა აირჩიოთ და ის გარკვეული მოცულობით უნდა მიიღოთ, რომ შიმშილის გრძნობამ არ შეგაწუხოთ.ასე დღეში რამდენიმე კილოგრამი შეიძლება მოიშოროთ, მაგრამ ისინი კიდევ უფრო მეტი მოცულობით მეორე დღეს ბრუნდება.

გთავაზობთ მსუბუქი ვახშმის პროდუქტებს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში გამოყენებას, რომლებიც გაცილებით უკეთ მუშაობს.

განმტვირთველი ვახშამი ზედიზედ 12 დღის განმავლობაში

ამ მეთოდს სისტემურს უწოდებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიეტის წესები რამდენიმე დღე უნდა დაიცვათ და რეჟიმი არ უნდა დაარღვიოთ. მსუბუქი ან განმტვირთველი ვახშამი 10-12 დღე უნდა გააგრძელოთ. ამ დროის განმავლობაში 4-5 კგ-ის დაკლებას შეძლებთ.

თუ შედეგის გაუმჯობესება გსურთ, გირჩევთ 12 დღე შესვენება გააკეთოთ და შემდეგ კვლავ გაიმეოროთ. მეთოდის განმეორებას შეზღუდვა არ აქვს.

განმტვირთველი მენიუ

დღის განმავლობაში ჩვეული მენიუ შეიძლება გამოიყენოთ. მთავარი ცვლილება საღამოს გელოდებათ. და რაც მთავარია, უნდა ივახშმოთ არა ერთხელ, არამედ ორჯერ.

ამასთან ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა მიირთვათ. თქვენი პირველი ვახშამი დაძინებამდე 3 საათით ადრე უნდა იყოს, ხოლო მეორე დაძინებამდე 1 საათით ადრე. რა მოვამზადოთ მსუბუქი და გემრიელი ვახშმისთვის?

ქვემოთ მოცემული სიიდან აირჩიეთ:

ცილოვანი პროდუქტები: ვირთევზა, ხეკი, მინტაი, ქამა სოკო, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ქათმის მკერდი.

მწვანე ბოსტნეული, თერმული დამუშავებით: მწვანე ლობიო, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა.

ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული ნედლი სახით.

სოუსის და ზეთის დამატების გარეშე მოამზადეთ. დაშვებულია მცირე რაოდენობით პომიდვრის პასტა შაქრის შემცველობის გარეშე, ასევე სოიოს სოუსი ფქვილის გარეშე.

რაც შეეხება მეორე ვახშამს, 100 მლ კეფირი, მაწონი ან იოგურტი 1 ს/კ ქატოსთან ერთად დალიეთ. თუ ასეთ მენიუს 12 დღე დაიცავთ, სასურველ შედეგს ყოველგვარი გართულების გარეშე მიაღწევთ.

ასევე დაგაინტერესებთ:

რა უნდა მიირთვან ქალებმა 30, 40, 50, 60 წლის ასაკში?

თქვენ მსუქანი არ ხართ, თქვენ შებერილობა გაქვთ! როგორ მოვიშოროთ შებერილობა ერთ ღამეში.

მხოლოდ ერთი კოვზი დილით და საღამოს 2 კგ გაქრება. ეს ლიპოქსაციაზე უკეთესია

აშშ-ში არტერიული წნევის ახალი ნორმები დაადგინეს! აი, რამდენზე მაღალი არ უნდა იყოს

იდეალური ფორმულა! ეს სასმელი ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობის და სილამაზის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ

ინფარქტის 5 ნიშანი ქალებში: რომელი სიგნალის უგულებელყოფა არ შეიძლება?!

კალორიების დაწვის 20 მარტივი და უჩვეულო მეთოდი

11 ხრიკი, რომლებიც წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაშინაც კი, თუ ნებისყოფა არ გყოფნით

შაქრის დეტოქსიკაცია - როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი შაქრისგან მხოლოდ 7 დღეში

ეს სანელებელი ყავას ან ჩაის დაუმატეთ და თირკმლების პრობლემა სამუდამოდ დაივიწყეთ

სახე - ჯანმრთელობის ბარათი. რა მინიშნებას გვაძლევს კონრეტულ ნაწილზე გაჩენილი აკნე?

1 კვირა, თვე, წელი: რა ხდება ორგანიზმში, როცა ალკოჰოლს თავს ანებებთ

„ტვინს არ უყვარს ცხიმი, ალკოჰოლი და თამბაქო, მაგრამ უყვარს...“ - ნეიროქირურგი ჯანმრთელობის საიდუმლოს გვიზიარებს

რომელ საათზე უნდა დაწვეთ, რომ დილით თავი მხნედ იგრძნოთ

უფრო მეტი კი იხილეთ აქ: Yoona-ს არხი