რამდენადაც ცნობილია, ძილი ორგანიზმს მოდუნებაში ეხმარება. თუმცა, ჩნდება კითხვა – რატომ გვაქვს დილაობით ტკივილის შეგრძნება წელის არეში? ეს უფრო იმითაა გამოწვეული, რომ არასწორ პოზაში გვძინავს. სპეციალისტები გვირჩევენ, თუ როგორ დავწვეთ სწორედ, რაც სხეულს განტვირთვაში დაეხმაება და ტკივილს აღარ ვიგრძნობთ; აქ მთავარი ამოცანაა – გავასწოროთ ზურგი და მივცეთ მას ნეიტრალური მდგომარეობა. ხშირ შემთხვევაში ეს შესაძლებელია დამატებითი ბალიშების გამოყენებით. ქვემოთ გთავაზობთ ორ რეკომენდაციას, რომელიც აღნიშნული პრობლემის გადაჭრაში დაგეხმარებათ:

რაც შეეხება მუცელზე წოლას – რეკომენდებული არ არის. ეს გამოიწვევს არა მხოლოდ ტკივილს კისრისა და რაღა თქმა უნდა, წელის არეში, არამედ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სხვა სერიოზულ პრობლემებს, როგორიცაა: გასტრიტი, კუჭის წყლული, ნაადრევი ნაოჭები სახეზე, სექსუალური დარღვევები, იზრდება მკერდის სიმსივნის განვითარების რისკი და ა.შ. თუ სხვაგვარად არ შეგიძლიათ, სპეციალისტები გირჩევენ მკერდის ქვეშ ჩოგბურთის ბურთის დადებას გადაჩვევის მიზნით – ეს ძალიან მოუხერხებელია – და თუ მაინც შეძლებთ დაძინებას, ძილის დროს მაინც გადაბრუნდებით.

იმ შემთხვევაში როგორ მოვიქცეთ, თუ სწორად გვძინავს, მაგრამ წელის ტკივილი მაინც გვახსენებს თავს?

შეაფასეთ ის პირობები, რომელშიც გძინავთ – კარგი მატრასი გაქვთ თუ არა, მოსახერხებელ საწოლში გძინავთ? მათთვის, ვინც ხერხემალთან დაკავშირებულ პრობლემებით იტანჯება, სპეციალური, ჩვეულებრივზე მაგარი მატრასებია შექმნილი (ორთოპედიული), რომელიც ერთ-ერთი ძირითადი ფაქტორია ხერხემლი ჯანმრთელ მდგომარეობაში რომ შევინარჩუნოთ. აღნიშნული მატრასების ვარგისისანობის რეკომენდებული ვადა 10 წელია.