ყველასთვის ნაცნობი სიტუაციაა ზედმეტი კილოგრამების შიმშილით დაკლება, ხასიათი გვიფუჭდება, შიმშილის გრძნობა გვაწუხებს, რამდენიმე კილოგრამის დაკლების შემდეგ კი ვხვდებით რომ აღარ შეგვიძლია და შუაღამისას სახლში რაც მოგვეპოვება, ყველაფერს ვჭამთ, შედეგად კი ორმაგად ვიმატებთ დაკლებულ კილოგრამებს.
ალბათ ყველა დამეთანხმება რომ ამ პროცესებს ორგანიზმის "დანგრევის" მეტი არაფერი შედეგი არ მოაქვს, მითუმეტეს სასიკეთო.
გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები, რითიც შეძლებთ დაიკლოთ თვეში საშუალოდ 5 კგ, თუმცა მერწმუნეთ სანტიმეტრები გაცილებით უფრო მეტი მოგაკლდებათ.

აუცილებლად დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.

დილა დაიწყეთ ჰერკულესის ფაფით.

მიირთვით 3 საათში ერთხელ.

რაციონიდან ამოიღეთ შაქარი და მარილი.

ასევე ცომეული და ტკბილეული გარდა შავი შოკოლადისა.

დაშვებულია დღეში 25 გრამი შავი შოკოლადი (70%) მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში.

არ მიირთვათ 7 საათის შემდეგ.

მიირთვით ჩირები დღეში 50 გრ. ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.