ა ვიტამინით მდიდარი საკვები: ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, მანგო, გამხმარი გარგარი.
ბ2 ვიტამინით მდიდარი საკვები: ნუში, ისპანახი, სოკო, იოგურტი.
ბ9 ვიტამინით მდიდარი საკვები: სატაცური, ავოკადო, ბროკოლი, ოსპი.
ცე ვიტამინით მდიდარი საკვები: ფორთოხალი, გუავა, მარწყვი, კივი.
კალციუმით მდიდარი საკვები: კალე, ტოფუ, ყველი, ბრ...
|
|