იცით, რომ ორ კვირაში 10 კგ-ის დაკლება შეგიძლიათ? წონის დაკლების ეს მეთოდი იდეალურია, თუ სწრაფად გახდომა გინდათ. მისი გაგრძელება 2 კვირაზე მეტად არ შეიძლება, რადგან მან შეიძლება წონის ზედმეტი კლება გამოიწვიოს. ამ დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი. კვერცხი ძალიან ნოყიერი საკვებია.

უარი თქვი ნახშირწყლებზე და შეძლებ აკონტროლო შენი წონა, გარდა ამისა, მისი წყალობით გაგიუმჯობესდებათ თმისა და კანის ხარისხიც.

ორშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 კვერცხი, 1ჭიქა უცხიმო რძე.

სადილი: ერთი ჭიქა იოგურტი, 300 გრ. ქათმის მოხარშული მკერდი.

ვახშამი: 200 გრ. მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

სამშაბათი

საუზმე: 2 ც. მოხარშული კვერცხი, 1ჭიქა ლიმონიანი წყალი.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული თევზი, 1 გრეიფუტი.

ვახშამი: 3ც. მოხარშული კვერცხი.

ოთხშაბათი

საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ფორთოხალი.

ვახშამი: 3 მოხარშული კვერცხი.

ხუთშაბათი

საუზმე: 3 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, რძიანი ყავა.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული ძროხის ხორცი, 1 ფორთოხალი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

პარასკევი

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათი არაჟანით.

სადილი: 2 უმი სტაფილო.

ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 200 გრ. თევზი.

შაბათი

საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი.

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.

ვახშამი: 1ჭიქა წყალი.

კვირა

საუზმე: 2 ც. მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული ძროხის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი.

ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

დიეტის დროს დალიეთ რაც შეიძლება ბევრი წყალი, უშაქრო მწვანე ჩაი, ყავა. საკვებს დაამატეთ სხვადასხვა სანელებლები-ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანელებლები არა მარტო კარგ გემოს აძლევენ საკვებს, არამედ აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში.

ეს მენიუ თქვენი გახდომის გარანტიაა, თუ რეკომენდაციებს ზუსტად დაიცავთ, ზედმეტი კილოგრამები სულ მალე გაქრება.

რას არ ყიდულობენ მდიდრები (6 რჩევა, რომელიც ყველას გამოადგება)

კბილის საცხის 17 უჩვეულო გამოყენება (ხრიკები, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს)

როგორ დავიკლოთ 8 კგ. ერთ კვირაში. "General Motors"- ის დიეტა (დასაშვებია თვეში 1-ჯერ)

რაფაელო მარწყვით - ნამდვილი საოცრება