ამ ქაფქეიქის 100გრ ნაჭერი მხოლოდ 100 კალორიას შეიცავს. მოსამზადებლადაც მარტივია და თუ ზომიერად მიირთმევთ არ გაგასუქებთ.

გამოდის 4-6 ნაჭერი.

მასალა:

-200გრ უცხიმო ხაჭო,

-1ც კვერცხი,

-2 ს/კ ფქვილი,

-6ც მწიფე ბანანი.

ხაჭო მარჯვედ გაგლისეთ (შეგიძლიათ საცერში გაატაროთ), შეათქვიფეთ კვერცხი, ფქვილი და ცალკე გათქვეფილი ბანანი. მიღებული მასა გადაიტანეთ ფორმაში და გამოაცხვეთ 180 გრ-ზე