დიეტა „5 სუფრის კოვზი“ - ჭამე რაც გინდა და როცა გინდა

01.07.2024
სტატია:135693
ვიდეო:351962
სურათი:510071

Array
(
    [get1] => სტატია
    [get2] => 169968-დიეტა-5-სუფრის-კოვზი-ჭამე-რაც-გინდა-და-როცა-გინდა
    [get3] => 111
)

დიეტოლოგია

დიეტა „5 სუფრის კოვზი“ - ჭამე რაც გინდა და როცა გინდა

28 ივნისი, 16:24

დიეტების უმეტესობა მოითხოვს კვების მკაცრ შეზღუდვას: არანაირი ცხიმიანი, ფქვილიანი, ტკბილიანი, მარილიანი და შებოლილი საკვები. შეჩერდით! აბა, რა უნდა ვჭამოთ?!

დიეტა „5 სუფრის კოვზი“ კვების სხვა სისტემებთან შედარებით უფრო ნაზი ჩანს. მისი ეფექტურობა დაადასტურა ათობით ქალმა, რომლებმაც მოახერხეს წონის დაკლება მოკლე დროში.

„5 სუფრის კოვზი“ ჩვეულებრივი დიეტა არ არის. ეს არის კვების სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ მიაჩვიოთ ორგანიზმი მცირე ულუფებით დაკმაყოფილებას. შესაბამისად, ასე გადაძღომას თავიდან აიცილებთ. როგორც მიხვდით, ამ რეჟიმის არსი მდგომარეობს იმდენის ჭამა, რამდენიც შეესაბამება ხუთ სუფრის კოვზს. ეს საკმარისია, რომ შიმშილის გრძნობა დააკმაყოფილოთ და კუჭის შევიწროებას ხელი შეუწყოთ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გახდომის მსურველთათვის.

„5 სუფრის კოვზის“ დიეტის ძირითადი პრინციპები

დღეში იმდენჯერ შეგიძლიათ ჭამოთ, რამდენჯერაც გსურთ, მაგრამ ამავდროულად თითო კვებაზე 5 სუფრის კოვზზე მეტი არ შეიძლება, როგორც მყარი, ასევე თხევადი. კვებებს შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს 3 საათზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმში შეიძლება შიმშილის გრძნობა დაიწყოს. ეს კი საერთოდ არ გვინდა!

ამ პერიოდში შაქრის, მარილის და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება მინიმუმამდე შეამცირეთ. თუ ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ, ამ პროდუქტების საშიშროების შესახებ თავადაც იცით.

როგორ დავიწყოთ გახდომა?

მოემზადეთ იმისთვის, რომ ახლა თქვენი ულუფები მნიშვნელოვნად შემცირდება. სამაგიეროდ, არანაირი მკაცრი შეზღუდვა კვებაში. ყველაფერი შეგიძლიათ მიირთვათ, რაც გსურთ, მთავარია ხუთ სუფრის კოვზს არ აჭარბებდეს.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, მაინც მოერიდეთ ზედმეტად მაღალკალორიულ და არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა სწრაფი კვება. ასეთი კვების მცირე რაოდენობის ჭამითაც დღიური კალორიული ნორმა შეიძლება მიიღოთ, ამიტომ ყველა სხვა საკვები უკვე ცხიმად გადაიქცევა. ამაში რომ დარწმუნდეთ, ნახეთ, როგორ გამოიყურება 2 000 კალორია სწრაფი კვების პროდუქტების სახით. არადა ბევრ ფოტოში მხოლოდ ერთი ულუფაა.

მაქსიმალური ეფექტისთვის კვირაში 1-2-ჯერ სასუსნავით თავი გაანებივრეთ, მაგრამ მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში. საყვარელი კერძის მთლიანად გამორიცხვა სტრესს და დიეტის დარღვევის რისკს ზრდის.

დიეტის შედეგები

ამ მარტივი წესების დაცვით, პირველ ცვლილებებს დიეტის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ. ორგანიზმი მოიშორებს ზედმეტ წყალს, თანდათან ცხიმიც გაქრება, კანი უფრო ელასტიური გახდება. საუკეთესო ეფექტისთვის დღეში სამჯერ ჭამეთ, ორჯერ წაიხემსეთ, საღამოს მყარი საკვები ჭიქა კეფირით ჩაანაცვლეთ.

ამ დიეტაში ყველაზე კარგი ის არის, რომ არ საჭიროებს მკაცრ შეზღუდვებს, ასე რომ მიიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს, რაც გაგრძნობინებთ თავს ჯანმრთელად და აქტიურად. განსაკუთრებით მაშინ, როცა წონის დაკლების პროცესს რაიმე ფიზიკური დატვირთვა ახლავს.

1 კვირის მენიუ