პროფილაქტიკა ქოლესტერინის მოთვინიერება: 40 საუკეთესო პროდუქტი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად 20 მაისი, 14:32 სტატისტიკის მიხედვით, ყოველ მესამე ადამიანს აწუხებს მაღალი ქოლესტერინი და ბევრი ჩვენგანი გამონაკლისი არ არის. რა გავაკეთოთ, თუ ლიპიდური პროფილის ანალიზი ცუდი შედეგით დაგვიბრუნდა?
რატომ არის საშიში მაღალი ქოლესტერინი? 
ქოლესტერინი ცვილისებრი ნივთიერებაა, რომელიც „ცურავს“ ჩვენს სისხლში. უჯრედული მემბრანის ნაწილია და ბევრ მეტაბოლურ პროცესში მონაწილეობს. „კარგი“ ქოლესტერინი მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინია, ხოლო „ცუდი“ ქოლესტერინი – დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი. „კარგი“ ქოლესტერინი აკავშირებს „ცუდ“ ქოლესტერინს და გადააქვს ღვიძლში გადასამუშავებლად. იმ შემთხვევებში, როცა „ქოლესტერინის პოლიცია“ საკმარისი არ არის და ცუდი ქოლესტერინი ძალიან ბევრია, ჯანმრთელობისთვის სერიოზული რისკები წარმოიქმნება. ცუდი ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვების კედლებზე, წარმოიქმნება ფოლაქები და სადინარი ვიწროვდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულ–სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება, მათ შორის ინსულტი. როგორ შეგიძლიათ გამოასწოროთ თქვენი ლიპიდური პროფილი? ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები ქოლესტერინის დონის გასაკონტროლებლად, მაგრამ ეს სერიოზული მედიკამენტებია. გირჩევთ, მკურნალობის პირველ ეტაპზე იზრუნოთ ჭარბი წონის შემცირებაზე, გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა და შეცვალოთ რაციონი. 
დიეტა ლიპიდური პროფილის შესაცვლელად საკმაოდ მარტივია: „უნდა აშიმშილოთ დამნაშავეები“ (შეამციროთ ტრანსცხიმები, ცხოველური წარმოშობის ნაჯერი ცხიმები) და „კარგად გამოკვებოთ პოლიცია“ (ჭამეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, მთელი მარცვლეული, თევზი, კაკალი და თესლი). ასე შემცირდება სისხლში გლუკოზის დონე, ქოლესტერინის ნადები სისხლძარღვებში და არტერიებში. 40 საუკეთესო პროდუქტი ქოლესტერინის დონის გასაუმჯობესებლად შავი შოკოლადი მარწყვი ბამი კარტოფილი პომიდორი თინუსი ჟოლო შავი ლობიო კომბოსტო ვაშლი კაკალი პეკანი ტკბილი კარტოფილი და გოგრა „ბატერნატი“ შვრიის ფაფა ოსპი ნიგოზი ავოკადოს ზეთი სელის თესლი მწვანილები და სანელებლები ავოკადო მოცვი კინოა ორაგული ისპანახი არაქისის კარაქი ნუში ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი ყურძენი ბადრიჯანი სოიოს რძე დანამატების გარეშე სიმინდის ზეთი ფსტა ჰუმუსი წიწიბურა, ქერი, ბურღული ალუბალი მწვანე სოიო ედამამე გოგრა ჩიას თესლი ბანანი სარდინი სეზამის ზეთი ასევე დაგაინტერესებთ: მეცნიერებმა დაასახელეს 11 ყველაზე მკვებავი პროდუქტი, რომლებიც არსებითად სუფთა ენერგიაა დაღლილობა და წონის მატება? - ნიშნები, რომ ორგანიზმს სასწრაფოდ სჭირდება უჯრედისი „მტვერსასრუტი“ ფილტვებისთვის: 4 პროდუქტი ფილტვების გასაწმენდად რატომ ამატებენ მექსიკელები რეჰანს ყველაფერში: საიდუმლო k ვიტამინშია მხოლოდ ერთი კოვზი დილით და საღამოს 2 კგ გაქრება. ეს ლიპოქსაციაზე უკეთესია 409 1-ს მოსწონს |
  |
Intermedia.ge © 2011-2024 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
