ეჭვგარეშეა, საკმარისი ძილი არის ადამიანის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი.

სამწუხაროდ, ბევრი ჩვენგანი განიცდის ძილის ქრონიკულ ნაკლებობას - მოსახლეობის 35% აცხადებს, რომ სძინავს რეკომენდებულ მინიმუმზე ნაკლები. დაავადებათა კონტროლის ცენტრმა რეალურად ჩვენს უძილობას უწოდა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეპიდემია. აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ზრდასრულთა დაახლოებით 40 პროცენტს უძილობა აწუხებს.

ასაკი - ძილის რეკომენდირებული ხანგრძლივობა

0-3 თვე - 14-17 საათი, მინიმუმ 11-13 საათი;

4-11 თვე - 12-15 საათი, მინიმუმ 10-11 საათი;

1-2 წელი - 11-14 საათი, მინიმუმ 9-10 საათი;

3-5 წელი - 10-13 საათი, მინიმუმ 8-9 საათი;

6-13 წელი - 9-11 საათი, მინიმუმ 7-8 საათი;

14-17 წელი - 8-10 საათი, მინიმუმ 7 საათი;

18-25 წელი - 7-9 საათი, მინიმუმ 6-7 საათი;

26-64 წელი - 7-9 საათი, მინიმუმ 6 საათი;

65+ წელი - 7-8 საათი, მინიმუმ 5-6 საათი.