მიუხედავად იმისა, რომ ზიგმუნდ ფროიდს ბევრი მოწინააღმდეგე გაუჩნდამ იგი რჩება ფსიქოლოგიის მამად. მის ნაშრომებზეა დაფუძნებული და იღებს სათავეს მრავალი ფსიქოთერაპიული მეთოდი დღემდე. ამიტომ გთავაზობთ იმ წესებს, რომელთაც დღემდე არ დაუკარგავთ აქტუალობა და რომლებიც დღემდე რჩება ფსიქოთერაპიის აქტიურ ნაწილად, რომელშიც უამრავ ფულს იხდიან პაციანტები.

ფროიდმა ჩამოაყალიბა რამდენიმე წესი, რაც ხელს უწყობს შფოთვის აღმოფხვრას, საკუთარი თავის გაგებას. ფროიდმა გაარკვია ადამიანის ტანჯვის მიზეზები და შეიმუშავა 18 რჩევა ყველა შემთხვევისთვის:

1. ბავშვობაში ზოგჯერ ადამიანი აწყდება საშინელ მომენტებს, რომლებიც კვალს ტოვებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ხშირად ეს მომენტები ასახვას პოულობს მთელ ცხოვრებაზე.საკუთარი თავის დასახმარებლად უნდა გახსოვდეთ თქვენი ბავშვობა.

2. ნუ შეადარებთ თავს სხვა ადამიანებს. მხოლოდ წარსულში საკუთარ თავთან შედარება დაგეხმარება გახდე უკეთესი.

3. მოტივაცია უნდა მიიღო, პირველ რიგში, საკუთარი თავისგან და არა გარე სამყაროსგან.

4. ადამიანი, რომელიც ღელავს, არასწორად იქცევა. ბედნიერი ცხოვრებისთვის უბრალოდ საჭიროა ნაკლებად იდარდოთ, მეტად აკონტროლოთ თავი, ნაკლებად დაეყრდნოთ ემოციებსა და გრძნობებს, უფრო მეტი იფიქროთ.

5. თუ ნევროზი გაჩნდა, მაშინ ადამიანს უყვარს მხოლოდ რეალობა.

6. ურთიერთობაში სირთულეების მოგვარება უნდა ხდებოდეს ერთად, თანაგრძნობის გარეშე, თორემ თუ გრძნობები ერთი და იგივე არ იქნება ორივესგან, ურთიერთობა შეიძლება დაინგრეს.

7. ჩახშობილი ემოციები ადამიანის შიგნით რჩება და მასზე დიდ გავლენას ახდენს.

8. აბსოლუტურად ყოველთვის არსებობს მიზეზი. შემთხვევითობა არ არსებობს.

9. ბედნიერება წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანი მიიღებს იმას, რაც სურდა.

10. თუ ბავშვობაში დედას ბავშვი ძალიან უყვარდა, მაშინ ის იზრდება მაღალი თვითშეფასებით, საკუთარი თავის რწმენით და წარმატებას ადვილად მიაღწევს. მხოლოდ ამის წყალობით, მას შეუძლია გახდეს გამარჯვებული, წარმატებული და მოთხოვნადი.

11. დეპრესია წარმოიშობა რაღაცის მუდმივი შიშისგან და მისი მოშორების შეუძლებლობისგან.

12. სიზმრები უბრალოდ ისე არ ხდება. ყველა კარგ სიზმარს აქვს უარყოფითი ნიშანი.

13. რწმენა იმისა, რომ არსებობენ ადამიანები, ვისაც უყვარხარ, მნიშვნელოვანია. ეს გავლენას ახდენს შენს თვითშეფასებაზე, რაღაცის მიღწევის სურვილზე და საბოლოო ჯამში, წარმატება შეიძლება მოგიტანოს.

14. ცხოვრებაში მთავარია საკუთარ თავთან გულწრფელობა.

15. დაკავებულ ადამიანს იშვიათად სტუმრობენ. უსაქმურებს არ აინტერესებთ ისინი, ვინც თავიანთ მიზნებს აღწევენ.

16. ზოგჯერ ბედნიერება არის იმ ოცნებების მიღწევა, რომლებიც ბავშვობაში არ ასრულდა.

17. ფანტაზიის სამყაროში ცხოვრება ცუდია. ფანტაზიები ჩნდება იმ ცხოვრებიდან, რომელიც ადამიანს არ მოსწონს, მაგრამ მას არ შეუძლია ან არ სურს მისი გადაკეთება.

18. სუსტი და ძლიერი პიროვნების გამოყოფა მარტივია. ძლიერი ადამიანი მიზნის მისაღწევად სხვადასხვა გზას ეძებს, არ ცხოვრობს ილუზიებსა და ოცნებებში, სუსტს კი, პირიქით, ეშინია მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება და მუდმივად მიფრინავს ღრუბლებში, ამიტომ რჩება იმავე ადგილზე. დადასტურებულია, რომ სუსტი ინდივიდები უფრო მეტად ავადდებიან, რადგან ფანტაზიები დაავადებებად იქცევა.