ჯანსაღი ცხოვრების წესი ახლა მოდაშია. ადამიანთა უმეტესობა ცდილობს მავნე საკვებს თავი აარიდოს და როგორც შეუძლიათ ზედმეტ წონას ებრძვიან. მოხდენილი ფიგურის მქონე ადამიანებმაც იციან, რომ სწორი კვება - ეს საფუძველს წარმოადგენს, ხოლო დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი სითხე უნდა მივიღოთ. თუმცა ცოტა თუ ხვდება, რომ ზამთარში ეს წესი არ მუშაობს.

დღეში რამდენი წყალი არის საჭირო

ალბათ წყლის დიეტის შესახებ გსმენიათ და გაგჩენიათ კითხვა, თუ დღეში რამდენი წყალი უნდა დალიოთ, რომ წონაში დაიკლოთ და უფრო ახალგაზრდული შესახედაობა გქონდეთ? ამ მარტივი კითხვის მიუხედავად, სხვადასხვა წყაროებში სრულად განსხვავებულ ინფორმაციას წაიკითხავთ.

როგორც აღმოჩნდა, დიდი მოცულობით წყლის მიღების სარგებლობაზე ინფორმაცია უბრალოდ აბსურდულია. თუმცა ზამთარში უფრო ნაკლები კი არა, შეიძლება უფრო მეტი წყალიც უნდა მიიღოთ, ვიდრე ზაფხულში.

როგორ დავლიოთ წყალი სწორად

1.სწორი წყლის რეჟიმის გამოთვლა მარტივია: ბევრი წყლის დალევა მავნებელია, ცოტა - სახიფათო.

2.მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი 70% წყლისგან შედგება, დღეში 8 ჭიქა წყლის დალევა აუცილებელი არაა. საჭიროა გაიგოთ, რომ 2, 5 აუცილებელი სითხე დღის განმავლობაში მიღებული ყველა პროდუქტებში შემავალ სითხეს მოიცავს.

3.სითხის შევსების საუკეთესო მანიშნებელი წყურვილის შეგრძნებაა. იძულებით დროის გარკვეულ პერიოდში წყლის დალევა უბრალოდ უაზრობაა.

4.სითხის გადაჭარბებული მოხმარება - გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და თირკმელებისთვის ზედმეტი დატვირთვაა. გადაჭარბებით სითხის მიღება არტერიულ წნევას არღვევს.

5.მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ საკვების მიღების დროს წყლის დაყოლება ზიანის მომტანი არაა. ეს საკვების მონელების პროცესს არ აუარესებს. უფრო საზიანო საკვების წყლით ჩანაცვლება არის.

6.ხილის ან ბოსტნეულის წვენი, ჩაი, ყავა, რძე - ეს საკვებია, ხოლო მინერალური წყალი - სამკურნალო საშუალება. ამ საშუალებების სუფთა წყლით ჩანაცვლება არ ღირს, როცა წყლის დალევა გსურთ.

7.წყალს ცხიმი და ტოქსინები არ გამოაქვს და წონის დაკლებას ხელს არ უწყობს. წონაში დასაკლებად წყალი ორგანიზმს ისევე სჭირდება, როგორც სწორი კვება.

8.წყალი მეტაბოლიზმს არ აჩქარებს. წყალი - ნეიტრალური ნივთიერებაა, რომელიც გამხსნელის როლს თამაშობს, რომელშიც ნივთიერებათა გაცვლის დროს ქიმიური რეაქციები ხდება.

9.მშრალი კანი სითხის დეფიციტის ნიშანი არ არის, არამედ A ვიტამინის და საკვებში ცხიმის დეფიციტის მანიშნებელი.

10.ზამთარში წყალი ისევე საჭიროა, როგორც ზაფხულში. დაფიქრდით, ზამთარში წონის და ჯანმრთელობის პრობლემები უფრო გახშირებული რატომ არის? პასუხი მარტივია: ცივ ამინდში ჩვეულებრივი წყლის დალევას მიჩვეული არ ვართ. ამის ნაცვლად, წყურვილის მოსაკლავად, ადამიანი ჭამს! ცხელი ჩაი, ყავა, კაკაო, კაპუჩინო, წვნიანი....

11.ჩვენს სხეულს შესანიშნავად ესმის, როცა წყურვილს გრძნობს. მისი მოსმენა ისწავლეთ და წყალი ჩაით, ყავით ან წვენით არ ჩაანაცვლოთ.

12.დილა თბილი (დაახლოებით 38 გრადუსი ) წყლით დაიწყეთ - ეს სასარგებლოა. არ აქვს სხვაობა, იქნება ეს წყალი ლიმონით, ვაშლის ძმრით თუ სხვა დანამატით. სხეულს უბრალოდ წყალი სჭირდება.

13.ავადმყოფობის დროს ან ცუდი განწყობისას უფრო მეტი წყალი დალიეთ. წყლის ტემპერატურა სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს უნდა იყოს. ასე მისი უფრო სწრაფად ათვისება მოხდება და ორგანიზმი გასათბობად ბევრ ენერგიას არ დახარჯავს.

დღეში 2, 5-3 ლ წყლის მიღების რეკომენდაცია სწორი არ არის. სითხის დიდი მოცულობა გულის და თირკმლების გადატვირთვას ახდენს. შედეგად შეიძლება შეშუპება და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები მივიღოთ. თუ ამას მარილის გადაჭარბებულ მოხმარებას დავუმატებთ შედეგი სავალალო იქნება.

შეშუპების მიზეზები

1.ჭარბი რაოდენობით მიღებული სითხე, განსაკუთრებით ძილის წინ

2.ცხარე, მარილიანი, სანელებიანი საკვების და მინერალური წყლის მიღება

3.მკაცრი დაბალ ნახშირწყლოვანი და ცილოვანი დიეტა.

4.ორგანიზმში სითხის ნაკლებობა. როცა სხეული სითხის დეფიციტს განიცდის, ის „მარაგის სახით“ ტენიანობის გადანახვას იწყებს. ყავა, ჩაი, ალკოჰოლი შარდმდენ პროდუქტებად ითვლება და სხეულიდან სითხე დამატებით გამოაქვთ.

5.ცივი საკვები და ცივი წყალი საკვების მონელების სისტემის და თირკმელების მუშაობას აუარესებს. შედეგად ბალანსი ირღვევა და შეშუპება ხდება.

წყალი ჯანმთელობის და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია, მისი სწორი მიღება მთელ რიგ დაავადებებს თავიდან აგაცილებთ.

ასევე დაგაინტერესებთ:

აი, რა ხდება თქვენს ორგანიზმში, როცა მხოლოდ წყალს სვამთ (ვიდეო)

ახალგაზრდა ნაძვის ხის გირჩები შეაგროვეთ და მოხარშეთ! ავადმყოფობა დაგავიწყდებათ

უძილობა, ხველა, ართრიტი, შეშუპება: ძლიერი ჩინური რეცეპტი! 100%-ით ეფექტური

9 უსარგებლო კოსმეტიკური პროდუქტი, რომლებზე ფული ტყუილად დახარჯეთ

თქვენ მსუქანი არ ხართ, თქვენ შებერილობა გაქვთ! როგორ მოვიშოროთ შებერილობა ერთ ღამეში.

ეს პროდუქტი - ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი კანცეროგენია, მისი მიღება შეწყვიტეთ!

ონკოლოგი გირჩევთ - ნარევი 100 დაავადების საწინააღმდეგოდ

დასახელდა მსოფლიოში ყველაზე მავნე სასმელი

9 რამ, რისი გაკეთებაც ცარიელ კუჭზე კატეგორიულად არ შეიძლება

11 ხრიკი, რომლებიც წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაშინაც კი, თუ ნებისყოფა არ გყოფნით

„ტვინს არ უყვარს ცხიმი, ალკოჰოლი და თამბაქო, მაგრამ უყვარს...“ - ნეიროქირურგი ჯანმრთელობის საიდუმლოს გვიზიარებს

უფრო მეტი კი იხილეთ აქ: Yoona-ს არხი