ადამიანის ტვინი ინახავს, მის მიერ განვილილი ცხოვრების ყველა მომენტს.
მას ვისაც კარგი მეხსიერება აქვთ წარმატებულები არიან, არა მხოლოდ საკუთარი ცოდნის გამოვლინების გამო საჭიროების დროს, არამედ აქვს უნარი, გაანალიზოს ინფორმაცია საუკეთესო გზით.

№1) რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი აღქმის უნარი საჭიროა, ვიპოვოთ შესაფერისი ადგილი, სადაც შევძლებთ სწავლას. შემდეგ მიიღეთ მწვანე ჩაი. მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევებით დადგენილია, რომ მწვანე ჩაი კატალიზატორია ადამიანის მეხსიერების გაუმჯობესების. მწვანე ჩაი შეიცავს ნაერთებს, რომელიც ეხმარება თავის ტვინს, რათა ებრძოლოს ტოქსიკურობას ნეირონისა და სინაფსის წინააღმდეგ, რომელიც ჩვენი მეხსიერების მთავარ ძალას წარმოადგენს.№2)

ჩაიწერეთ ხმის ჩამწერით, ის რაც უნდა ისწავლოთ
ეს სასარგებლოა თუ კი თქვენ ცდილობთ დაიმახსოვროთ ინფორმაცია ლექციიდან. ხმის ჩამწერის დახმარებით ჩაიწერეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია და მოუსმინეთ.№3) გაყავით ტექსტი 2 ნაწილად

დაიწყეთ პირველი ნაწილით, წაიკითხეთ ტექსტი თვალით, კვლავ და კვლავ იქამდე, სანამ ფურცლის გამოყენება არ დაგჭირდებათ.

ფეხით სეირნობა

№4 დადასტურებულია, რომ ფეხით სეირნობა 30-50 წუთის განმავლობაში, ტვინში სისხლის ნაკადის მოცულობას 15%-ით ზრდის. სისხლის მიმოქცევის რეგულარული სტიმულაცია აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს, კერძოდ მეხსიერებასა და ყურადღების კონცენტრაციას. გარდა ამისა, ახალი სისხლი ასუფთავებს ტვინში მეტაბოლურ ნარჩენებს, როგორიცაა ბეტა ამილოიდური ცილა. ეს პროტეინი კი ჩართულია ალცჰაიმერის დაავადების განვითარების პროცესში.

იყავით ბედნიერები

№5) ჩვენი მეხსიერება აკონტროლებს ბედნიერების ჰორმონს. დამტკიცებულია, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო კარგი მეხსიერება აქვთ.

გერმანიის მაგდებურგის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა აღმოაჩინეს, რომ გრძელვადიანი ინფორმაციის ათვისება მჭიდროდაა დაკავშირებული ჰორმონ დოპამინთან.

დოპამინის გოლის გაზრდისთვის, საჭიროა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ნატურალურ შაქარსა და ცხიმს, საჭიროა პროდუქტების მიღება დილით, რადგან სწორედ 10-11 საათის განმავლობაში ხდება ორგანიზმის მიერ ამ ჰორმონის ჭარბად გამომუშავება.

დოპამინის შემცველი პროდუქტები
1)თევზი;

2)კვერცხი;

3)ვაშლი;

4) ჭარხალი;

5) ბანანი;

6) კარაქი;

7) მარწყვი და მოცვი;

8) მწვანე ჩაი.

საინტერესო და უცნაური ფაქტები ფეხბურთის შესახებ

ადამიანები, რომლებმაც მოახერხეს იმ ქვეყნიდან დაბრუნება

საიდუმლო საბჭოთა კავშირის კოსმონავტების შესახებ, იყო თუ არა იური გაგარინი პირველი კოსმონავტი კოსმოსში?

რამდენ ხანს იცოცხლებს ადამიანი სხვადასხვა პლანეტაზე?

ადგილები, სადაც სახლის ღირებულება 1 ევროს შეადგენს

მითები, რომლისაც სჯეროდათ საბჭოთა ბავშვებს

რა დაემართება ადამიანს თუ ის შავ ხვრელში მოხვდება?