სხვა ვარჯიშისთვის კვირაში რა დროა საჭირო 2017, 24 იანვარი, 16:54 
თუ გინდათ, რომ დაინახოთ რეალური შედეგები, ვარჯიშების რაოდენობა მნიშვნელოვანია, Lifehacker-ები მოგვითხრობენ, თუ როგორ შევადგინოთ ვარჯიშისთვის ოპტიმალური გრაფიკი. ალბათ ფიქრობთ რა მნიშვნელობა აქვს 2-ჯერ თუ 3-ჯერ ივარჯიშებთ კვირაში, ესეც კარგია ვიდრე არაფერი, თუმცა კვირაში 2 ვარჯიშით ვერ მიაღწევთ ვერანაირ შესამჩნევ შედეგს. ხშირი ვარჯიში რაცუფრო კარგად ჩამოყალიბდება თქვენი ფიზიკური ფორმა, მით უფრო ხშირად მოგიწევთ ვარჯიში. საჭიროა ყოველდღიური აქტივობა. მეტი ძალისხმევა თუ თქვენ არ გაქვთ დრო სრული საათნახევრიანი ვარჯიშისთვის, არაფერია საშიში. მოდით ეს იყოს 30 წუთიანი ვარჯიში, მაგრამ ინტენსიური. დაიხარჯეთ მთლიანად ამ დროში. ვარჯიშების დაყოფა დატვირთვის გაზრდასთან ერთად თქვენ ვერ შეძლებთ დაგეგმილი პროგრამის შესრულებას ერთ ვარჯიშზე. ამისთვის თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ ცალ- ცალკე ვარჯიშები სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებისთვის ან კონკრეტული კუნთების ჯგუფებისთვის. 
ასევე შეგიძლიათ ნახოთ: NBA ALL-STAR-ის სასტარტო შემადგენლობები ცნობილია ყველაზე დიდი ბაღი მსოფლიოში ყველაზე უცნაური გინესის რეკორდსმენები 10 ყველაზე მაღალი ადამიანი მსოფლიოში 494 4-ს მოსწონს
|
  |
Intermedia.ge © 2011-2024 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
