პროდუქტები, რომლებიც სისხლში შაქარს აბალანსებენ, ასევე იწვევენ გვიან მოშიებას და ეხმარებიან საჭმლის მონელებას!

წარმოგიდგენთ საკვებ პროდუქტებს, რომლებიც გამოირჩევიან დაბალი გლიკემიური ინდექსის რაციონით:

1. მარწყვი - ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ხილის სახეობა, რომელიც გამოირჩევა დაბალკალორიულობით. შეიცავს უხვი რაოდენობით წყალს და ვიტამინებს, აქედან გამომდინარე სისხლში შაქრის დაბალანსებაში დაგეხმარებათ!

2. მინერალური წყალი - საკმაოდ სასარგებლო დასალევი. არ შეიცავს კალორიებს და შაქარს, თუ მიირთმევთ ჭამის შემდეგ, მაშინ უფრო უკეთესად იმუშავებს თქვენი საჭმლის მონელების სისტემა.

3. იოგურტი - არის ჯანრმთელობისთვის სასარგებლო საკვები, შეიცავს პროტეინებს. ზომიერად მირთმევის შემთხვევაში დადებითი შედეგებიც არ მოგაკლდებათ, იოგურტი დიეტურია.

4. შვრია - არის ძალიან დიეტური. პროფესორები გვირჩევენ, რომ ყოველ დილას მივირთვათ რძესთან ერთად!

5. ბროკოლი - ვიტამინების ნაკლებობას არ განიცდის. ეხმარება საჭმლის მონელებას და სიხლში შაქარსაც აბალანსირებს! დაბალი კალორიების წყალობით დიეტურ საკვებ პროდუქტებს შორისაც მოიხსენიება.

6. დარიჩინი - სისხლის შაქრის ბალანსირებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო სანელებელი. რეკომენდებულია იოგურტთან და ხილთან ერთად მირთმევაც.

7. ორაგული - ომეგა 3 და პროტეინი თუ გჭირდებათ, მაშინ აუცილებლად მიიღეთ ორაგული. თუ საჭირო რაოდენობით ორაგულს მიირთმევთ, მაშინ სისხლის შაქარის ნორმალურ მდგომარეობაში გექნებათ. გარდა ამისა, ორაგული სასარგებლოა გულისთვისაც.

8. ისპანახი - რკინის ნაკლებობა ძალიან გახშირდა. ამ პრობლემის მარტივად გადასაჭრელად მიირთვის ისპანახი, რომელიც საკმაო რაოდენობით რკინას შეიცავს. ისპანახი სისხლის შაქარს არ ამატებს.

9. ლობიო - ძველების ჩამოყალიბებაში დაგეხმარებათ, შეიცავს პროტეინებს. აბალანსირებს სისხლის შაქარს და ეხმარება საჭმლის მონელებას.

10. ვაშლი - ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელსაც დაბალი გლიკემიური ინდექსი გააჩნია.

სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი

{თქვენთვის საინტერესო}

1. 10 პრეისტორიული არსება, რომელიც ჩვენს პლანეტაზე ბინადრობდა!

2. გამოცხადდა ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები, რომელიც ზამთარში უნდა მივირთვათ!

3. მიირთვით დღეში 3 ცალი ფინიკი და გახდით საოცარი შედეგის მომსწრენი!

4. საკვები პროდუქტები, რომელიც აპრილში აუცილებლად უნდა მივირთვათ!

5. ისინი 18 წელია უკვე, რაც ცივილიზაციისგან შორს ცხოვრობენ