იმისთვის, რომ 14 დღეში დაიბრუნოთ სხეულის იდეალური ფორმა, გთავაზობთ სპეციალურ დიეტას, დღეების მიხედვით :

I დღე: 2-3 კვერცხი; ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;
II დღე: 450-550 გ ხაჭო უცხიმო არაჟანი; 1 ლიტრი იოგურტი;
III დღე: ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი;
IV დღე: 500 გრამი ქათმის მკერდი ან თევზი, 1 ლიტრი იოგურტი;
V დღე: ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;
VI დღე: 400-500 გ ხაჭო უცხიმო და არაჟანი; 1 ლიტრი იოგურტი;
VII დღე: ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;

VIII დღე: 300 გრ ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით;
IX დღე: ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, 150 გრამი საქონლის ხორცი, პომიდორისა და კიტრის სალათი (შეგიძლიათ ზეთიც მოასხათ) ;
X დღე : 150 გრამი თევზი, 2 ნაჭერი ჭვავის პური, პომიდორისა და კიტრის სალათი ზეთით, 0.5 ლიტრი იოგურტი;
XI დღე: 2 კვერცხი, 150 გრ ძროხის ხორცი, 4 ცალი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი იოგურტი;
XII დღე: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული (შეუზღუდავი ოდენობით);
XIII დღე: 300 გრამი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი (შეუზღუდავი ოდენობით), 2 კვერცხი;
XIV დღე: 4ცალი მოხარშული კარტოფილი, ხილი (შეუზღუდავი ოდენობით), 1 ლიტრი იოგურტი.

დიეტის განმავლობაში და მერეც, დღის განმავლობაში, აუცილებლად მიირთვით 2 ლიტრამდე წყალი. ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ ჭამამდე, 40 წუთით ადრე ან ჭამიდან 2 საათის შემდეგ. ამ დიეტის დაცვის შემთხვევაში, ნამდვილად დაიბრუნებთ ლამაზ სხეულს!

იხილეთ აგრეთვე:

დალიეთ მხოლოდ 2 ჭიქა ეს სითხე და მუცლის ცხიმს დაემშვიდობეთ!

10 პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ განუსაზღვრელი რაოდენობით მიირთვათ და არ გასუქდებით!

როგორ გავიწმინდოთ ნაწლავები სახლის პირობებში- ახალი ხალხური მეთოდები

10 ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობის ცხიმის დაშლასა და მეტაბოლიზმს!

ლიმონიანი წყალი - ჯანმრთელობის ელექსირი!

რატომ არ უნდა გადავყაროთ გოგრის თესლი?