გიჭირთ სასარგელობლო საკვების არჩევა? მაშინ ეს სტატია აუცილებლად უნდა

წაიკითხოთ! წარმოგიდგენთ მსოფლიოს 10 ყველაზე ჯანსაღ საკვებს!

შენიშვნა: ჩამონათვალი მოამზადა ჟურნალ - Forbes-მა!

1. ორაგული

საუკეთესო საკვები დაბერების წინააღმდეგ. შეიცავს ომეგა 3 -ს, რომელიც

გულის და ტვინის პირადი მცველია! არეგულირებს სისხლში შაქარს. ამ ყველაფერთან

ერთად სრიდ უგემრიელესი საკვები, რომელსაც მსოფლიოს სხვდასხვა ქვეყნებში

განსახვავებულ რეცეპტით მიირთმევენ.

2. ვაშლი

ასთმის, დიაბეტის და ფილტვის კიბოს წიააღმდეგ საკმაოდ ეფექტურია ვაშლი.

ძვლების გაძლიერებისთვის შეიცავს K- ვიტამინს, ჭამის წინ, ნახევარი საათით ადრე

ვაშლს თუ მიირთმევთ, მადა დაგივარდებათ და ჭამის დროს ნაკლებ კალორიას

მიიღებთ!

3. ბროკოლი

ყველანაირ კიბოს რისკს ამცირებს. შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და

ვიტამინებს. ასევე აქვს ქიმიკატები, რომლებიც ორგანიზმს ტოქსინებისგან

განთავისუფლებაში ეხმარებიან.

4. ბროწეული

ბროწეული არის იგივე ძლიერი ანტიოქსიდანტი. არტერიულ წნევას არეგულირებს და

რაც მთავარია უგემრიელესი ხილის სახეობაა!!!

5. ლობიო

აბალანსებს წონას, არეგულირებს სისხლში შაქარს. ორგანიზმს იცავს მსხვილი

ნაწლავის კიბოსგან და გულის დაავადებებისგან. საშუალოდ, დღეში რეკომენდებულია

25-38 გრამი. 1 ჭიქა ლობიო შეიცავს 14-17 გრამს!

6. თხილი

თუ მიირთმევთ თხილს კვირაში 5 -ჯერ მაინც, მაშინ გულის შეტევის და გულის

სხვადასხვა დაავადებების რისკი 35-50% უფრო ნაკლები იქნება!

7. რძე

რძე შიეცავს, რაც ყველაზე მთავარია - ლაჟვარდისფერი მჟავა(CLA), რომელიც

კიბოსთან ბრძოლაში ყოველთვის მოწინავე როლით გამოირჩევა.

8. წითელი ხორცი

გადაუმუშავებელი წითელი ხორცი მდიდარია ომეგა 3 ით. ზომიერ რაოდენობით

კვების შედეგად, ეფექტურია კიბოს საწინააღმდეგოდაც. შეიცავს ცილას და

B12 ვიტამინსაც.

9. კვერცხი

ყველაზე სრულყოფილი საკვები. ცილით მდიდარი და დაბალი კალორიით, რომელიც

ამავდორულად იცავს ტვინის უჯრედებს და აუმჯობესებს მხედველობას - ეს არის

კვერცხი!

10. ლურჯი მოცვი

შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტს და მეხსიერებას აძლიერებს. თითქმის

უნაკლო კენკრაა!!!

გისურვებთ ჯანმრთელ და ბედნიერ ცხოვრებას!

სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი