ისპანახი, ფორთოხალი, ბროკოლი, მოცვი, ლიმონი, სტაფილო, ბროწეული, კომბოსტო - ეს იმ ხილ - ბოსტნეულის ჩამონათვალია, რომელთა მირთმევა აუცილებელია მწეველებისათვის.

მეცნიერების დაუსრულებელი გამოკვლევების მიუხედავად, რომლებიც ცდილობენ რომ გამოააშკარავონ ნიკოტინის მიღების მავნე შედეგები, უშედეგოა და მსოფლიოში დღესაც მრავალი ადამიანი თამბაქოზეა დამოკიდებული. ზოგმა სიგარეტი ნიკოტინის საღეჭი რეზინით ჩაანაცვლა ან კიდევ მოდად იქცა ელექტრო სიგარეტის გამოყენება, რაც ნაკლებად საზიანოა. ნიკოტინი ერთ-ერთი ყველაზე ქიმიურ-ნარკოტიკული საშუალებაა, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ნერვისა და კუნთების უჯრედების ფუნქციონირება.ასევე დადგენილია, რომ ნიკოტინს შეუძლია შეაფერხოს გულის ცემა, არტერიული წნევა და გაზარდოს ინსულტის რისკი.

1) ფორთოხალი ძლიერი ციტრუსია, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს C ვიტამინს და აღადგენს მას.ასევე ფორთოხალს შეუძლია შეამციროს ნიკოტინისგან გამოწვეული სტრესი და შფოთვა.2) ისპანახი შეიცავს ფელიომის მჟავებსა და ვიტამინ B9, რომელიც ცნობილია სხეულიდან ნიკოტინის გამოდევნით.ნიკოტინი ხშირად ხელს უშლის მშვიდ ძილს და ბევრი მწეველი პირველ რიგში სწორედ ამ პრობლემას უჩივის.ამ შემთხვევაში ისპანახი გაგიუმჯობესებთ ძილს, ასევე ფელიომის მჟავები მნიშვნელოვანია მათთვის ვინც სიგარეტისთვის თავის დანებებას ცდილობს, 3) თუ გადაწყვეტილი გაქვთ თავი დაანებოთ მოწევას, ამ შემთხვევაშიც დიდი სარგებლობის მოტანა შეუძლია მოცვს. ზუსტად იმ რაოდენობით ზრდის შაქარს თქვენს სისხლში, როგორც ნიკოტინი, ასე რომ მშვენიერი საშუალებაა სიგარეტის შესაცვლელად.ასევე ხსნის მოწევით გამოწვეულ არასასურველ სიმპტომებს.

4) ლიმონში არის დიდი რაოდენობით C ვიტამინი და ლიმონმჟავა, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და ებრძვიან ნიკოტინით გამოწვეულ საზიანო სიმპტომებს.

ნიკოტინი ამცირებს A და C ვიტამინებს, ასევე აზიანებს ნერვულ უჯრედებს და ხელს უშლის ტვინის სწორად ფუნქციონირებას.5) სტაფილო შეიცავს A, C და K ვიტამინების საკმაოდ დიდ რაოდენობას.სტაფილოს რეგულარული მიღება განამტკიცებს თქვენ თავდაცვით იმუნიტეტს და გაგიჯანსაღებთ ცხოვრებას.6) ბროწეული მშვენიერი საშუალებაა ნიკოტინისაგან გამოწვეული არაჯანსაღი გულის ცემის, ალტერიული წნევისა და ჟანგბადის ნაკლებობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ის არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას და წარმოქმნის დიდი რაოდენობით წითელ უჯრედებს, რაც დადებითად აისახება ჩვენს ორგანიზმზე.7) უამრავ დადებით ფუნქციასთან ერთად კომბოსტოს ხშირი მიღება ამცირებს კიბოს საშიშროებას.კომბოსტო ანტიოქსიდანტების ბუნებრივი წყაროა, რომელიც დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ ნიკოტინით გამოწვეულ არასასიამოვნო სიმპტომებს.8) ბროკოლი აძლიერებს თქვენს ნივთიერებათა ცვლას და წმენდს ფილტვებს ტოქსინებისაგან.ასევე შეიცავს NRF2 გენს, რომელიც იცავს ფილტვებს მომწამვლელინივთიერებების თავდასხმისაგან.