ზედმეტი წონა ხომ ქართველებს ყოველ დღესასწაულსა და წვეულებაზე გვემატება, მერე კი გვინდა ფორმაში ჩადგომა, დიეტის დაწყების წინა დღეს ვაკეთებთ განტვირთვის დღეს, მივირთმევთ მხოლოდ გამოხდილ წყალს და ვაშლს მთელი დღის მანძილზე.დიეტის დაწყების დღეს კი აუცილებელია დილით უზმოზე ორი ჩაის ჭიქა ცივი წყალი მივირთვათ.უზმოზე ცივ წყალს მთელი დიეტის მანძილზე ვაგრძელებთ.

I დღე _ 2 ჭიქა მოხარშული წიწიბურა მაწონთან ერთად..
II დღე _ იგივე რაც პირველ დღეს ანუ 2 ჭიქა მოხარშული წიწიბურა მაწონთან ერთად.
III დღე _ ერთმანეთში არეული 1ქილა მაწონი და 1 კოვზი ხსნადი ყავა. თუ შეუძლებელია ამის მირთმევა გამონაკლისის სახით შეგიძლიათ მასაში ჩაასხათ ერთი ჩაის კოვზი წაბლის თაფლი..
IV დღე _ ყავიანი მაწონი.
V დღე _ გერკულესი და ვაშლი რამდენიც გნებავთ.
VI დღე _ დილით გერკულესი, შუადღეს წიწიბურა ერთი საშუალო ულუფა მაწონთან ერთად.
VII დღე _ ყავიანი მაწონი + ერთი ჩაის კოვზი წაბლის თაფლი.
IX დღე _ დღის მანძილზე 6 ცალი სოსისი.
X დღე _ დილით ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი, შუადგეს 200 გ. მოხარშული ქათმის ხორცი, საღამოს ერთი ჭიქა მაწონი..
XI დღე _ დილით გერკულესი ერთი ჭიქა, შუადღეს 2 ც. სოსისი, საღამოს 1 ჭიქა მაწონი.
XII დღე _ ყავიანი მაწონი. ან 2 ლიტრი გამოხდილი წყალი.
აუცილებელია დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი მივიღოთ. ასევე მიიღეთ ნებისმიერი სახის ბევრი სითხე..

P.S. პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე გირჩევთ დაიცვათ ზემოთ აღნიშნული დიეტა და 10 კილოგრამი თუ არა, გარანტირებული გექნებათ 7 დღის მანძილზე მინიმუმ 7 კილოგრამის დაკლება.