რა არის თირკმელი?

თირკმელი არის ორგანო, რომელიც მოთავსებულია ზურგის მხარეს,
წელის მიდამოში. თირკემელების საშუალებით, სისხლიდან იფილტრება
მავნე ნივთიერებები. თირკემელებში სისხლი შედის არტერიით და
გამოდის ვენით, ანუ თირკმლის არტერიით და ვენით. ახლა ამ სტატიაში
წარმოგიდგენთ საჭირო ნუტრიენტებს, რომლებიც თირკმელებისთვის
ძალიან სასარგებლოა.

იოგურტი, მაწონი

იოგურტი არის თირკმელებისთვის ძალიან სასარგებლო.
მაწონი შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს, რაც თირკმელებს აჯანსაღებს.

განსაკუთრებით სადილის დროს მიირთვით იოგურტი, რომელიც არეგულირებს
თირკმელების სისტემის მუშაობას.

გოგრის თესლი

გოგრის თესლი ასუფთავებს თირკმელებს.
გოგრის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინის და თუთიის მინერალებს.
ომეგა 3 საკმაოდ ეფექტურად მუშაობს თირკმელების გასუფთავების პროცესში.

გოგრის თესლი, როგორც თირკმელების გასუფთავების ერთ-ერთი ეფექტური
ხერხი, ასევე სასარგებლოა შაქრის ბალანსირებისთვისაც.

გოგრა

თირკმელებში კენჭის წარმოქმნას ხელს უშლის გოგრა, ვინაიდან შეიცავს
დიდი რაოდენობით კალციუმს. ამიტომ გირჩევთ წელიწადში რამდენჯერაც
მოგიხერხდებათ, აუცილებლად მიირთვათ გოგრა.

ვაშლი

ვაშლი იცავს თირკმელებს!
განსაკუთრებით წითელი ვაშლი, თირკმელებს ეხმარება სხვადასხვა დაავადებებისგან
განკურნებაში, ასევე იცავს თირკმელებს მავნე ნივთიერებებისგან და დაავადებებისგან.

თირკმელების დასაცავად, საშუალოდ დღეში მიირთვით ერთი წითელი
ვაშლი.

წყლის ბალანსირებისთვის ოხრახუში სასარგებლოა.

როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი ნუტრიენტები, ასევე ოხრახუშიც შეიცავს
სასარგებლო ნივთიერებებს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით C ვითამინს.

ექიმები გვირჩევენ, რომ ოხრახუში და სხვა მწვანილეულობა დილით მივირთვათ,
ოღონდ მოუხარშავად.

ქლიავი

თირკმელების დაავადებების წინააღმდეგ საკმაოდ ეფექტურია ქლიავი. შეიცავს
A, B, C ვიტამინებს დიდი რაოდენობით, ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში
რკინის შეწოვას.

თირკმელების გარდა, ქლიავი ეფექტურია გულის დაავდებების და ქოლესტერინის
წინააღმდეგაც, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და არის არაჩვეულებრივი ანტიოქსიდანტი.

ორაგული

საერთოდ თევზეულობა ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. განსაკუტრებით
ორაგულს ახასიათების თირკმელების დაცვა. გირჩევთ არ მოერიდოთ ორაგულის
მირთმევას, რადგან ძალიან სასარგებლოა.

ბრინჯი

ბრინჯის ზომიერად მიღება სასარგებლოა თირკმელბისათვის.

ბრინჯი და ბრინჯის ფაფა თირკმელებში ავსებს კალორიების ნაკლებობას.
გადამეტებულად არ უნდა მიიღოთ რათქმაუნდა.

ჯანმრთელობას გისურვებთ!

სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი