ინტერვალური შიმშილის დროს შიმშილის და ჭამის პერიოდები ერთმანეთს ენაცვლება. ადამიანს შეუძლია დღის გარკვეულ მონაკვეთში ჭამოს, შემდეგ კი შიმშილის პერიოდი დგება.

დღეისთვის არაერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ შიმშილი არა მხოლოდ ებრძვის ჭარბ წონას, არამედ შეუძლია შეანელოს ჟანგვის პროცესები, რითაც ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამოვლინებას და ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს.

აირჩიეთ შესაფერისი ინტერვალური დიეტა

14/10 - ეს არის 14 საათი შიმშილი და 10 საათი კვება. კარგია დამწყებთათვის შესაგუებლად;

15/9 - ყველაზე ეფექტური სქემა. მასზე გადადიან მას შემდეგ, რაც ორგანიზმი შეეჩვევა ინტერვალურ დიეტას;

16/8 - შესაფერისია საქმიანი ადამიანებისთვის. კვება შესაძლებელია 12:00 საათიდან 20:00 საათამდე;

18/6 - შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის კორექციისთვის, მაგრამ მხოლოდ დროებით. ნივთიერებათა ცვლის შენელების რისკი არსებობს.

12/8 - შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის შესანარჩუნებლად გახდომის შემდეგ;

20/4 - ძალიან რთული რეჟიმი. განკუთვნილია გამოცდილებისთვის, რომლებმაც ეს დიეტა დიდი ხნის წინ სცადეს.

ვისთვის არის სახიფათო ინტერვალური დიეტა და რატომ?

უკუჩვენებების არსებობა. ასეთი დიეტის დაცვა აკრძალულია, თუ ხართ არასრულწლოვანი, ორსული და მეძუძური ქალი, გაწუხებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.

შიმშილი ორგანიზმისთვის სერიოზული სტრესია. ენერგიის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ ორგანიზმი იწყებს რეზერვების, კუნთების და ცხიმის აქტიურ გამოყენებას.

კუნთოვანი მასის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნივთიერებათა ცვლის შენელება. დიეტის დასრულების შემდეგ არსებობს არა მხოლოდ წინა წონის დაბრუნების, არამედ კიდევ უფრო მომატების რისკი.

კვებას შორის ძალიან დიდი ინტერვალი იწვევს კუჭის წვენის წარმოების დარღვევას. ამის გამო მანამდე ჯანმრთელ ადამიანსაც შეიძლება განუვითარდეს გასტრიტი ან წყლული.

ასევე დაგაინტერესებთ:

4 მარტივი რჩევა ტიბეტელი მკურნალებისგან, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად

დიეტოლოგმა დაასახელა სანელებელი, რომელიც წვავს ცხიმს და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას

ტრანსცხიმებს მოერიდეთ: დიეტოლოგმა ვისცერალური ცხიმის დაწვა მასწავლა

ზოგჯერ სავარჯიშო დარბაზში წასვლას ვერ ვახერხებ: ამ დროს სახლში 7 მცირე ვარჯიშს ვასრულებ

დღეში 5 წუთით ქუსლებზე დავდივარ: თავს კარგად ვგრძნობ და წონაში ვიკლებ