გსურთ იცოდეთ, განიცდის თუ არა ორგანიზმი D3 ვიტამინის დეფიციტს? ქვემოთ მოცემულ კითხვებს უპასუხეთ და გაიგეთ, რა გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

შეამოწმეთ საკუთარი თავი:

1. გაწუხებთ მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე, თუნდაც სრულფასოვანი ღამის ძილის შემდეგ?

2. შეგიმჩნევიათ რაიმე ტკივილი სახსრებში? ხომ არ გახდა თქვენი ძვლები უფრო მტვრევადი?

3. ხშირად ცივდებით ან ინფიცირდებით მაშინაც კი, როცა თქვენი ცხოვრების წესს ყურადღებას აქცევთ?

4. ხშირად განიცდით განწყობის „რყევებს“ და გრძნობთ თავს დათრგუნულად?

5. გრძნობთ, რომ ძალა არ გაქვთ და მხოლოდ დასვენება გსურთ?

თუ ორ კითხვას მაინც დადებითად უპასუხეთ, ეს შეიძლება ნიშანი იყოს, რომ თქვენს ორგანიზმს D3 ვიტამინი აკლია.

რატომ არის მნიშვნელოვანი D3 ვიტამინი?

D3 ვიტამინი არ არის მხოლოდ კაფსულა ან წვეთი, არამედ ენერგიულად და კაშკაშად ცხოვრების შესაძლებლობა. აი, რამდენიმე მიზეზი:

იმუნიტეტის მხარდაჭერა: ორგანიზმის დამცავ მექანიზმებს აძლიერებს.

ძლიერი ძვლები: მათ სიმტკიცეს ინარჩუნებს, მოტეხილობის რისკს ამცირებს.

სტაბილური განწყობა: გეხმარებათ ნაკლები ინერვიულოთ და თავი უკეთ იგრძნოთ.

ენერგია ყოველდღე: იგრძენით ძალების მოზღვავება D ვიტამინის რეგულარული მიღების შემდეგ.

დაწყება არასდროს არის გვიან, მაგრამ რაც უფრო ადრე იზრუნებთ საკუთარ თავზე, მით უფრო მალე დაინახავთ შედეგს.

როგორ შევავსოთ D3 ვიტამინის მარაგი?

1. მზეზე მეტი დრო გაატარეთ. თქვენს სხეულს მზის სხივების D ვიტამინად გარდაქმნა შეუძლია. დილით სეირნობა დღის საუკეთესო დასაწყისია.

2. რაციონი გაამდიდრეთ D ვიტამინით მდიდარი პროდუქტებით. მაგალითად, ორაგული, კვერცხის გული ან გამდიდრებული რძე.

3. მიიღეთ დანამატები. ისინი შესაფერისია, თუ ბუნებრივი გზით ვიტამინის მიღება გიჭირთ.

4. ექიმს მიმართეთ კონსულტაციისთვის. სისხლის ანალიზი ვიტამინის ზუსტ დონეს აჩვენებს და სწორი დოზის დადგენაში დაგეხმარებათ.

ასევე დაგაინტერესებთ:

რატომ უნდა მიირთვათ გოგრა: 5 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

ქოლესტერინის მოთვინიერება: 40 საუკეთესო პროდუქტი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად

დაღლილობა და წონის მატება? - ნიშნები, რომ ორგანიზმს სასწრაფოდ სჭირდება უჯრედისი

D ვიტამინს ორგანიზმი ვერ ითვისებს მინერალის გარეშე, რომელიც თითქმის ყველას აკლია

ინსტრუქცია: დღის რომელ მონაკვეთში უნდა დალიოთ ვიტამინები