ჭარბი წონა– ეს ის თემაა, რომელიც ყოველთვის იყო, არის და ალბათ იქნება აქტუალური ჩვენდა საუბედუროდ. კარგი გენების გავლენით ეს ბევრისთვის პრობლემას არ წარმოადგენს, თუმცა განსაზღვრული ნაწილი იტანჯება გარკვეული საკვებისა თუ სასუსნავის აკრძალვებით, ხოლო ვისაც გააჩნია სახსრები, ის თავს იტვირთავს სპორტდარბაზებში ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. ნურც იმას იფიქრებთ, რომ მხოლოდ ჩვენს დროში ექცევა ფიგურას ყურადღება, ე.წ ტრენაჟორები ვიქტორიანულ ეპოქაში გამოიგონეს და მაშინაც აწუხებდა ხალხს ეს პრობლემა.

უმეტეს შემთხვევაში, ჭარბ წონას ადგილი არასწორი კვებისა და უმოძრაობის- ფიზიკური დაუტვირთაობის გამო ექმნება. ყურებს ნუ ჩამოყრით და ნუ იფიქრებთ, რომ შორს ხართ პრიალა იდეალებისგან, ვინაიდან დღევანდელ სტატიაში მინდა შემოგთავაზოთ უნივერსალური დიეტა, რომლის მეშვობითაც დღეში ერთ კილოგრამს, საუკეთესო შემთხვევაში კი კვირაში 9 კგ–საც კი დაიკლებთ.

შენიშვნა– დიეტას აქვს საკუთარი არსი, რომელიც მოიცავს გარკვეული მენიუს მკაცრ დაცვას რაიმე გადახრის გარეშე. დიეტის პროცესში სრულიად უნდა გამორიცხოთ შაქრისა და მარილის მოხმარება, რადგან მარილი აფერხებს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, შაქარი კი ნახშირწყლების მარტივი ფორმაა, რომელიც მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და იწვევს ცხიმების დაგროვებას. მიიღეთ ორი ლიტრი წყალი.

სასურველი ეფექტისთვის უნდა შეასრულოთ ყველა მითითება. დიეტის შემდეგ საკვებზე სწრაფად გადასვლა მკაცრად აკრძალულია, მათი მიღება უნდა მოხდეს ძალიან მცირე რაოდენობით და ეტაპობრივად.

დიეტას ნუ დაიცავთ ქალბატონები ლაქტაციის (ძუძუთი კვება) პერიოდში და ასევე კუჭ–ნაწლავის პრობლემების შემთხვევაში.

დიეტის რაციონი:

1. ⇒ დილის 7 საათზე უნდა დალიოთ ფინჯანი მწვანე ჩაი, რომელიც იმუშავებს როგორც ანტიოქსიდანტი და გამოდევნის ორგანიზმიდან არასაჭირო ნივთიერებებს.

2. ⇒ 9 საათზე უნდა ჭამოთ ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი. კვერცხში შემავალი ბიოტონი და ლუტეინი იწყებენ აქტიურობას და ცხიმის უჯრედები პატარავდება.

3. ⇒ 11 საათზე მიირთვით ერთი სუფრის კოვზი ქიშმიში (დასრესილი, დაქუცმაცებული სახით), რომლის საშულებით ორგანიზმი მიიღებს გლუკოზას, ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც ძალების შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

4. ⇒ დღის 1 საათზე მიიღეთ 100 გრ ქათმის, ხბოს (ან ნებისმიერი უცხიმო ხორცი) მოხარშული ხორცი. მათში საჭირო ცილებია.

5. ⇒ შუა დღის 3 საათზე მიიღეთ ფინჯანი ტომატის წვენი, რომელიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას გააუმჯობესებს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.

6. ⇒ საღამოს 5 საათზე ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი.

7. ⇒ საღამოს 7 საათზე მიირთვით ერთი ცალი ვაშლი, რომელიც ორგანიზმს პექტინით ავსებს და ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის უჯრედების შევიწროვებას.

8. ⇒ საღამოს 9 საათზე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ფინჯანი 1%–ნი რძე, კეფირი, იოგურტი (ნებისმიერი რძის ნაწარმი სურვილისამებრ).

P.S. დიეტის ზუსტი დაცვის შემთხვევაში დღეში სულ ცოტა 1 კგ-ს დაიკლებთ. წარმატებებს გისურვებთ!