თითოეულ ჩვენგანს მოულოდნელად გაღვიძებია შუა ღამისას, შემდეგ კი დიდხანს ვერ დაუძინია.

გვერდიდან გვერდზე ტრიალებთ, საათს უყურებთ, მორფეოსის მკლავებში ხომ არ ჩავარდით. როგორც წესი, ჯიუტად ცდილობთ დაიძინოთ და ამ დროს რეალურად ჩვენ თვითონ ვუშლით თავს დაძინებაში.

არ დახედო საათს!

ჯერ ერთი, ღამით გაღვიძებისას, საერთოდ არ ღირს საათისკენ გახედვა. თქვენ ალბათ დააყენეთ მაღვიძარა, არა? შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები ერთდროულად, დაისვენოთ და მოიცილოთ ყველა აზრი. შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ სასიამოვნო სიზმარი, რომელიც ახლახან დასრულდა და განაგრძოთ მისი "სცენარი".

არ ინერვიულოთ, რამდენი დრო დაგჭირდებათ ადგომისთვის.

ადამიანები შიშობენ, რომ ვერ შეძლებენ საკმარის ძილს. ამიტომ, ისინი იწყებენ გამოთვლას იმ დროს, როდესაც მაღვიძარა დარეკავს და გონებაში ანგარიშობენ, შეძლებენ თუ არა საკმარის ძილს. შედეგი არის სტრესი და ძილის უუნარობა.

ეცადეთ ტუალეტში არ გახვიდეთ

რა თქმა უნდა, თუ ბუნებრივი მოთხოვნილება არანაკლებია ძილის მოთხოვნილებას. ფაქტია, რომ გულისცემა იმ მომენტში, როდესაც თქვენ წამოჰექით საწოლზე, იზრდება იმასთან შედარებით, რაც ზილისას იყო. და თუ თქვენ დაიწყებთ სიარულს, ის კიდევ უფრო გახშირდება. ამავდროულად, დასაძინებლად დასაბრუნებლად აუცილებელია გულისცემის კვლავ დამშვიდება და ამის გაკეთება უკვე ძალიან ძნელია.

არ დალიოთ წყალი თუი ზალიან არ გწყურიათ
წყალი აფხიზლებს დაა შესალოა, ძილი ვეღარ შეიბრუნოთ.