ადამიანებს ხშირად აწუხებთ მომატებული არტერიული წნევა-ჰიპერტონია. თუ შვეიცარიელ მეცნიერებს დავუჯერებთ, იმ ადამიანთა რიცხვი, რომელთაც ეს პრობლემა აწუხებთ, უკვე 1 მილიარდია.

იმისთვის, რომ წნევა წამლების გარეშე დაარეგულიროთ, ყოველდღე გააკეთეთ ეს ვარჯიში:

ყოველ დილით გამოყავით 15 წუთი, ჯერ უბრალოდ გააკეთეთ მოთელვა, რომ გახურდეთ შემდეგ მაქსიმალურად ასწიეთ ხელები და ზემოთ გაჭიმეთ. გაჩერდით ამ პოზიციაში და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამოისუნთქეთ და ნელა დაიხარეთ იატაკისკენ, გაჩერდით ამ მდგომარეობაში, სანამ თავში სისხლის მოწოლას არ იგრძნობთ.

ამის შემდეგ ნელა გაიმართეთ და შეისვენეთ. გაიმეორეთ 5-6-ჯერ და რაც მთავარია, შეასრულეთ დახრა ნელა. თუ თავბრუსხვევას იგრძნობთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში. მეორე დღეს უფრო გაგიადვილდებათ.