როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ფსიქიკური სიმშვიდე როდესაც გარშემო სრული ქაოსია?

ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ყველაზე გავრცელებული სწორი კვება, ფეხით ბევრი სიარული და ძილია.მაგრამ ყოველთვის როდი გამოგვდის სამივვეს სწორად შესრულება.

აბა რა არის საჭირო ჯანსაღი გონებისთვის?

ყველა ადამიანმა უნდა იცოდეს რომ მას შეუძლია ყველაფრის გაკეთება რაც სურს.ეს მნიშვნელოვანია ფსიქიკური მდგომარეობისთვის, ისევე როგორც ნდობა, იმედი, ცხოვრების კმაყოფილება, სიხარული და დასაქმება, სამყაროს ერთიანობის განცდა.ადამიანს კარგი ურთიერთობები სჭირდება, რაც თავისთავად კმაყოფილებას იწვევს.

“ბედნიერება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნაწილია. მაგრამ ბედნიერება ყველაფერი არ არის."

სულიერად წარმატებული ადამიანიც ასევე სირთულეებს აწყდება, ის ყოველთვის არაა ბედნიერი, მაგრამ მძიმე დღეებში მან იცის, რომ აქვს ძალა და მოქნილობა გაუმკლავდეს ყველა სირთულეს.

დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის სამსახური მიიჩნევს, რომ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა მოითხოვს მხოლოდ 5 ნაბიჯს.

1. ადამიანებთან კომუნიკაცია

ადამიანი არის სოციოპატი, ამიტომ სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია თვითშეფასების უნარს ანვითარებს და რაღაც უფრო დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს მას.

მნიშვნელოვანი დეტალი: თუ თქვენს ირგვლივ მცხოვრები ხალხი ბედნიერია და არ იცი, როგორ უნდა იყოთ ბედნიერი, მათგან ისწავლეთ.

ისწავლეთ მოსმენა და მხარდაჭერა და ისაუბრეთ საკუთარ თავზე. ნაცნობების წრის გაფართოება არ არის აუცილებელი, მნიშვნელოვანია, რომ უფრო საინტერესო იყოს კომუნკაცია. ეს აუცილებელია არა მარტო ფსიქოლოგიური კომფორტისთვის, არამედ ცოდნის მისაღებადაც.

2.მუდმივი სწავლა

სწავლა ხელს უწყობს ტვინის ტონის შენარჩუნებას და ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკს. იგი ასევე იძლევა საშუალებას შეიყვარო საკუთარი თავი. სწავლა მნიშვნელოვანია კომფორტისთვის.კომფორტი კარგი ფსიქიკური მდგიმარეობისთვის.

სწავლაში უცხო ენების სწავლა ან სხვა უმაღლესი განათლების მიღება არ იგულისხმება. მაგ: ლიტერატურის წაკითხვა, უნარ-ჩვევები. წასვლა სამზარეულო კლასებში. შეიტყვეთ ახალი ქსოვის შაბლონები და ა.შ.

3.ფიზიკური აქტივობა

გადაადგილება ისევე როგორც ფეხით, ასევე სხვა სპორტული ან მსგავსი ფიზიკური აქტივობები: ცეკვა, ტანვარჯიში და ა.შ. აქტიურობა აუცილებელია არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ ტვინისთვის.

4.სიკეთის კეთება

სიკეთის კეთება თვქნზე და თქვენს შინაგან სამყაროზე ძალიან კარგად აისახება.შენ შეგიძლია დაეხმარო სახლში ოჯახის წევრებს, ქუჩაში გამვლელებს, სამსახურში თანამშრომლებს და ა.შ. ეს ჯანმრთელი ფსიქიკისთვის აუცილებელია.

5.ნუ დაარღვევ რეალობას

ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია არ იფიქროთ წარსულზე, არასასურველზე და იმაზე რაც რეალურად არ მოხდება.გახოვდეს რომ დღევანდელი დღე უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე გუშინდელი და მომავალი არავინ არ იცის რა სიურპრიზებს გვიმზადებს.

ცნობიერების წყალობითჩ ვენ სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაშეგვიძლია. იმიტომ, რომ ვიცით რა გვინდა. ცნობიერება არ არის მხოლოდ ლამაზი სიტყვა, მაგრამ ცხოვრების რეალურად აღქმა აუცილებელია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.