ადამიანები, როგორც ცნობილია ხვრინავენ მაშინ, როცა ღრმა ძილში არიან. ყელის და სა-

სის ქსოვილები დუნდებიან და გადაკეტავენ სასუნთ გზებს. შემდეგ შიგნით არსებული

ჰაერი მთელი ძალით მოაწვება გამოსასვლელს, სწორედ ამ დროს ხდება ხმების ფორმი-

რება, რომელსაც ვეძახით ხვრინვას. ალერგია, ასთმა, გაციება, ცხვირის გაჭედვა, ინფექ-

ციები იწვევენ ხვრინვის პროვოცირებას. ეს შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი ან დაკავ-

შირებული იყოს ზოგიერთი წამლის მიღებასთან. ძილის დროს გარკვეული პოზები და

ასევე სიმსუქნე იწვევენ ხვრინვას, ასე რომ საუკეთესო გამოსავალია-გახდომა. ალკოჰო-

ლის მოხმარება, განსაკუთრებით ძილის წინ, უნდა მოვერიდოთ შემდეგი პროდუქტების

მიღებას გვიან საღამოს:ცხიმიანი საკვები, ცომეული, ჭარბი დოზით ალკოჰოლი და რძის

პროდუქტები. ყველაზე ხშირად, მოჭარბებული ლორწო ხელს უწყობს ხვრინვას, ამიტომ

უნდა შევამციროთ ეს ლორწო, რომელიც გროვდება ცხვირში და ყელში, გავათავისუფ-

ლოთ სასუნთქი გზები, რაც შეამცირებს ან საერთოდ აგვაცილებს ხვრინვას. ერთ-ერთი

ყველაზე მარტივი საშუალება, ამის მისაღწევად არის შემდეგი წვენის მიღება:

2-ცალი ვაშლი

2-ცალი სტაფილო

1/4 ლიმონი

იმბირის- 1 პატარა ნაწილი

მოამზადეთ წვენი და მიიღეთ, რამდენიმე საათით ადრე ვიდრე დაიძინებთ.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!