სხვა რა საკვები ამაღლებს გონების ,,ხარისხს'' 2016, 27 ნოემბერი, 0:22 ადამიანის ტვინი სასარგებლო ნივთიერებების მიწოდებას ითხოვს. არასწორად შედგენილი რაციონი მის შრომისუნარიანობაზე ცუდ გავლენას ახდენს.რა უნდა ვჭამოთ, რომ ორგანიზებული ვიყოთ, ინფორმაცია უკეთესად დავიმახსოვროთ და არ გადავიღა- ლოთ? გაგაცნობთ სასარგებლო პროდუქტების სიას. 1. წყალი- ტვინი მეტად მგრძნობიარეა ტენის ნაკლებობის მიმართ, ვინაიდან 80% წყლისგან შედგება. დღეში აუცილებელია 1, 5-2 ლიტრი წყალი. 2. ნიგოზი- მასში ცხიმმჟავა ომეგა-3-ის უზარმაზარი რაოდენობაა, რომელიც მეხსი- ერების გასაუმჯობლესებლად და ყურადღების კონცეტრაციისთვის აუცილებელია. 3. B ჯგუფის ვიტამინები- შეუცვლელია გონებრივი შრომისუნარიანობის ასამაღ- ლებლად. შეიცავს ხორცი, ღვიძლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, რუხი პური. 4. ხორცი- მეტად მნიშვნელოვანი პროდუქტია. დიდი რაოდენობით შეიცავს ცილას, რომელიც ტვინს კვებავს. ხორცი შეგიძლიათ შეცვალოთ მოხარშული კვერცხით, თევ- ზით, ხაჭოთი. 5. რკინით მდიდარი პროდუქტები- აუცილებელია გონებრივი საქმიანობის ხარისხის ასამაღლებლად. შეიცავს წიწიბურა, პარკოსნები, ხორცი, კაკაო, ვაშლი. 6. თუთია- ტვინის ცილების შემადგენელი ელემენტია. ორგანიზმმა ის საკმარისი რაოდენობით აუცილებლად უნდა მიიღოს. შეიცავს ხორცი, ქაშაყი, მაგარი ყველი. 7. ზღვის კომბოსტო და ზოგიერთი თევზი- ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული, სარდინი მდიდარია ცხიმმჟავებით, რომლებიც ტვინის მუშაობას ასტიმულირებენ. 8. ფინიკი- მასში არსებული ნივთიერება დოფამინი აზროვნების პროცესს ააქტიურებს. 9. გარგარის ჩირი- თავის ტვინის სისხლძარღვებისთვის მასზე სასარგებლო არაფერია. 10. ავოკადო- მომატებული გონებრივი დატვირთვის დროს ეხმარება. შეიცავს მონონაჯერ ცხიმებს, რომლებიც ტვინის ქსოვილებს კვებავს და ამგვარად ნერვული უჯრედების აქტიურ მუშაობას უზრუნველყოფს. 11. შავი შოკოლადი- კაკაო შეიცავს ბევრ თეობრომინს, ნივთიერებას, რომელიც ტვინის სისხლძარღვებს ამარაგებს და სისხლით კარგად მომარაგებას ეხმარება. დღეში 1-2 წილაკი საკმარისია. იხილეთ აგრეთვე: რა მოხდება თუ ალკოჰოლს და ანტიბიოტიკებს შევუთავსებთ ერთმანეთს? 704 12-ს მოსწონს
|