ვიტამინი D მიეკუთვნება ხსნად ცხიმეს, და ის არის პასუხისმგებელი ნაწლავებში კალციუმის დარეგულირებაში, ასევე რკინის, მაგნიუმის და თუთიის ფოსფატის მატებაში. ადამიანის ორგანიზმში ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთებია ვიტამინი D₃ და ვიტამინი D₂.

სტატისტიკამ აჩვენა, რომ ამერიკელების დაახლოებით 76% განიცდის ვიდამინი D-ს ნაკლებობას, რადგან ისინი არ მიირთმევენ საკმარისი რაოდენობით იმ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავენ ვიტამინ D-ს.

პრობლემა არის იმაში, რომ იმ პროდუქტების რაოდენობა, რომლებიც შეიცავენ ამ ვიტამინს არის ძალიან ცოტა.

თუმცა, არსებობს გარკვეული საკვები, რომლებიც მდიდარია ამ ვიტამინისთ, ასე რომ თუ თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინი D ორგანიზმში, თქვენ უნდა მოიხამორთ ეს საკვები უფრო ხშირად და გააუმჯობესოთ თქვენი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება, რათა ადრეულ დროში მოახერხოთ სხვადასხვა სახის დაავადებების პრევენცია.

ვიტამინი D-ს ნაკლებობით გამოწვეული პრობლემები.

ასთმა.

ვიტამინი D არის ფილტვების სრულფასოვანი ფუნქციონირების გარანტი.

ოსტეოპოროზი

ოსტეოპოროზი უკავშირდება ვიტამინი Д-ს ნაკლებობას ორგანიზმში, ასე, რომ თუ თქვენ განიცდით ძვლების სისუსტეს, უნდა მოიხმაროთ უფორო მეტი საკვები, რომელშიც ეს ვიტამინი შედის.

ოსტეოპოროზი

ოსტეოპოროზი უკავშირდება ვიტამინი Д-ს ნაკლებობას ორგანიზმში, ასე, რომ თუ თქვენ განიცდით ძვლების სისუსტეს, უნდა მოიხმაროთ უფორო მეტი საკვები, რომელშიც ეს ვიტამინი შედის.

გულის ჯანმრთელობა

D ვიტამინის დეფიციტმა შესაძლოა გამოიწვიოს გულის პრობლემები და მაღალი არტერიული წნევა.

ალერგია

ალერგია მნიშვნელოვნადაა დაკავშირებული ვიტამინი D-ს ნაკლებობასთან, მისი ნაკლებობით უფრო დიდია შანსი ალერგიით დაავადებისა, რასაც კვლევა ადასტურებს, რომელიც 6000 პირზე ჩატარდა და დადასტურდა, რომ ეს ასეა.

დეპრესია

კვლევის თანახმად, მგრძნობელობა და დეპრესია უფრო მეტად ქალებში იჩენს თავს, რაც ვიტამინის ნაკლებობის შედეგია. თუ გსურთ რომ ვიტამინის დონე გაიზარდოს თქვენს ორგანიზმში, უნდა მიირთვათ უფრო მეტი, ორაგული, სკუმბრია, ვიტამინებით სავსე რძე, ფორთოხლის წვენი და მარცვლეული.

თქვენ ხართ 50 წლამდე რეკომენდირებული დოზა არის 400-დან 800-მდე МЕ (საერთაშორისო ერთეული) დღეში, თუ 50 წელს ზემოთ, მაშინ 800-დან 1000-მდე МЕ.

თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები და მწვავე ტკივილი ჩვენ გირჩევთ მიმართოთ ექიმს. თვით მკურნალობა შესაძლოა სახიფათო იყოს ჯანმრთელობისათვის.

ასევე დაგაინტერესებთ სტატიები

1 - ცელულიტის საწინააღმდეგო საშუალება მდოგვის გამოყენებით

2 - 3 სერიოზული მიზეზი იმისა, რომ ძილის წინ სმარტფონის გამოყენება სახიფათოა!

3 - ჰოთ-დოგი, ლორი და დამუშავებული ხორცი დაკავშირებულია კიბოსთან: კვლევის შედეგები

4 - სწრაფი მომზადების წვნიანის "ლაფშას" მოყვარულებისათვის!

5 - ნახეთ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ: მეჭეჭები, ასაკობრივი ლაქები და ფერიმჭამელები სახიდან!