ჰიპერტენზია ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, არტერიული ოკლუზია, ინსულტი და თირკმლის უკმარისობა ეს ის არასრული ჩამონათვალია რასაც ჰიპერტონია იწვევს. აქედან გამომდინარე მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ საკუთარი არტერიული წნევის კონტროლი და არ დავუშვათ სიცოცხლისთვის საშიში დაავადებები.

ორი სახის ჰიპერტენზია

ჰიპერტენზია შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი ან შეძენილი. იმ შემთხვევაში, თუ ჰიპერტენზია მემკვიდრეობითია, არ არსებობს აშკარა მიზეზი და ვითარდება თანდათანობით, მრავალი წლის განმავლობაში. შეძენილი ჰიპერტენზია ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

•ობსტრუქციული აპონეს სინდრომი
• თირკმლის პრობლემები
• სიმსივნეები თირკმლისზედა ჯირკვებზე
• ფარისებრი პრობლემები
• ზოგიერთი თანდაყოლილი სისხლის მანკები

არსებობს რამდენიმე რისკ ფაქტორი მაღალი წნევისა:

• ასაკი
• გადაჭარბებული ალკოჰოლის ან ნებისმიერი ნარკოტიკის მიღება
• ჭარბი წონა
• უმოძრაო ცხოვრების წესი
• სტრესი
• მოწევა
• ქრონიკული ვიტამინი D-ს ან კალიუმის ნაკლებობა
• ჭარბი რაოდენობით მარილი
• სხვა ქრონიკული დაავადებები, როგორებიცაა დიაბეტი და თირკმლის დაავადება

როგორ ვაკონტროლოთ მაღალი არტერიული წნევა?

კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ფიტონუტრიენტებისა და ანტოციანინის წყალობით.

1. შეამცირეთ მარილის გამოყენება. 2012 წლის კვლევის თანახმად:

"მარილის მიღების შემცირებით თავიდან აიცილებთ მაღალ არტერიულ წნევას ჰიპერტონულ პაციენტებში." არსებობს სხვა არმოატული ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარილის სანაცვლოდ, რომლებსაც ჯანმრთელობისთვის რეალური სარგებელი მოაქვთ, როგორებიცაა კურკუმა და საკვები საფუარი. (რომლებიც შესძენენ სასიამოვნო ყველის გემოს).

2. ფიზიკური აქტივობები. 2007 წლის კვლევის თანახმად:

"ფიზიკური აქტივობებით შესაძლებელია ჰიპერტენზიის კონტროლი."

3. მოერიდეთ ისეთ საკვებს, რომლებიც იწვევნ თქვენს ჰიპერტენზიას, როგორებიცაა დამუშავებული ხორცი, ალკოჰოლი და მაღალი ნატრიუმის შემცველი საკვები.

ქვემოთ წარმოდგენილია ჩაის რეცეპტი რომელიც გამოიყენება არტერიული წნევის დროს, არის გემრიელი და უზრუნველყოფს არტერიული წნვეის დაქვეითებას. ნიახური შეიცავს ფტალიდებს, ფიტონუტრიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ არტერიის კედლები, რითიც გაიზრდება სისხლის ნაკადი.

ფინიკი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს, საკვები ცნობილია ნატრიუმის შესამცირებლად სისხლში, რითაც არტერიული წნევა დაბლა ეცემა.

შემადგენლობა:

• 2 ლ წყალი
• 150 გრ ნიახური
• 150 ფინიკი

მომზადება:

• გარეცხეთ და გაასუფთავეთ, როგორც ფინიკი ასევე ნიახური.
• დაჭერით ნიახური პატარა ნაჭრებად.
• განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ქვაბში და მოხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში.
განაცალკევეთ სითხე.
• მიირთვით ჩაი იმ ინტენსივობით, როგორც შესაძლებელი იქნება თქვენთვის.

ასევე დაგაინტერესებთ სტატიები

1 - ნიორი რძეში: კურნავს ასთმას, ხველას, პნევმონიას, უძილობას და სხვა მრავალ დაავადებებს!

2 - ეს საოცარი მეთოდი გაგანთავისუფლებთ ართრიტისგან, რევმატიზმისგან და ოსტეოპოროზისგან

3 - დაემშვიდობეთ დიაბეტს ყოველგვარი მედიკამენტისა და სპეციალური ძალისხმევის გარეშე - ძლიერი რეცეპტი!

4 - კარტოფილის კანი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ქალური პრობლემის წინააღმდეგ

5 - აი, რატომ არ უნდა გადააგდოთ კვერცხის ნაჭუჭი. ამის შესახებ ბევრმა არ იცის