ლამაზი და მკვრივი სხეულის ქონა ბევრის ოცნებაა, თუმცა მხოლოდ ზოგიერთებს თუ შეუძლიათ ამით დაიკვეხნონ. მუცელზე და გვედებზე გაჩენილი ცხიმოვანი ნაკეცები უამრავ ადამიანს ანერვიულებს და ზოგჯერ სასოწარკვეთილებამდეც კი მიჰყავს...

ქვემოთ გესაუბრებით ერთ ძალიან მარტივ მოძრაობაზე, რომელიც ორიოდ კვირაში საგრძნობ ეფექტს იძლევა: მნიშვნელოვანი რაოდენობით ცხიმს დაგაწვევინებთ და სხეულს ფორმაში ჩაგიყენებთ.

ვარჯიშის სახელწოდებაა "რვიანი" და ყოველდღიურად სწორად შესრულების შემთხვევაში შედეგი თვალშისაცემი იქნება.

ვარჯშის შესრულება თავიდან აუცილებელია 1 წუთის მანძილზე შეუწყვეტლად, დღეში 2-4-ჯერ. შესრულების დრო თანდათან უნდა გავზარდოთ 2-3 წუთამდე.

სავარჯიშო დარბაზში, როგორც წესი, "რვიანი" სრულდება სპეციალური სავარჯიში ჯოხის საშუალებით, სახლის პირობებში კი მას მარტივად შეცვლის ჩვეულებრივი პირსახოცი.

დადექით სწორად, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელებში დაიჭირეთ პირსახოცი ისე, რომ გაჭიმული იყოს. გასწიეთ ხელები ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მაღლა, შემდეგ კი, თავზე ნახევარწრის მოძრაობით, გადაიტანეთ ხელები სხეულის მარცხენა მხარეს. ეს ყველაფერი უნდა შესრულდეს ისე, რომ პირსახოცი გამუდმებით გაჭიმული იყოს.

შემდეგ იგივე რვიანი მოხაზეთ (იხ. ფოტო) საწინააღმდეგო მხრიდან.

მნიშვნელოვანია: ფეხები მაქსიმალურად გაუნძრევლად უნდა რჩებოდეს და შეძლებისდაგვარად არ თეძოები ამოძრაოთ.

აი, ასე გამოიყურება "რვიანის" ვარჯიში ვიდეოჩანაწერზე:

მოცემული ვარჯიში ეფექტურად ამუშავებს მუცლის ირიბ კუნთებს, ზურგს, აძლიერებს ხელის კუნთებს. 2 კვირის შემდეგ გაიზომეთ წლის გარშემოწერილობა და სასიამოვნოდ გაოცებული დარჩებით!

ასევე დაგაინტერესებთ:

1. ერთი კოვზი ამგვარი სასმელი სამჯერ მეტ ცხიმს დაგაწვევინებთ - უნიკალური ინგრედიენტი!

2. იდეალური მუცელი ერთი მოძრაობით - ვარჯიშის გარეშე. ამისთვის მხოლოდ სარკე დაგჭირდებათ!

3. პროდუქტები, რომლებიც მადას აქვეითებს

4. კროსვორდების ამოხსნა გახდომაში დაგეხმარებათ! - მეცნიერების გასაოცარი აღმოჩენა

5. 10 საიდუმლო, რომელიც ზედმეტი საკვების მიღებისგან დაგიცავთ