აუცილებელია ადამიანმა სწორი კვება ისწავლოს, რათა ჯანმრთელობა და ახალგაზრობა დიდხანს შეინარჩუნოს. საკვები პროდუქტები ზოგადად იყოფა 4 ჯგუფად, ესენია:

1 ჯგუფი (პროტეინი, ცილა) - ყველი, კვერცხი, თევზი, ხორცი, რძე, იოგურტი, მაწონი, ნაღები, თხილი, შინაური და გარეული ფრინველები, სოიოს პროდუქტები.
მათ მონელებას 4 საათი სჭირდება.



2 ჯგუფი (ნახშირწყალი) -მარცვლეული-შედის ბრინჯი, შვრია, ჭვავი, სიმინდი, ფეტვი,
პური, საკონდიტრო ნაწარმი; ბისქვიტი, კრეკერი, ნამცხვრები,
თაფლი, შაქარი და ტკბილეული,
კარტოფილი და სახამებლიანი ბოსტნეული, ნეკერჩხლის სიროფი.
მონელებისთვის საჭიროებს 2 საათს.

3 ჯგუფი (უსახამებლო ბოსტნეული და სხვა პოდუქტები) - სალათა და ახალი მცენარეულობა, ზეთისხილის ზეთი, სუნელები, საკაზმი, მარცვლეული, ხორბლეული.

4 ჯგუფი - ყველა სახის ხილი

დაიმახსოვრეთ: ჯგუფი 1 არ ჭამოთ ჯგუფ 2-თან;

ჯგუფი 3 შეიძლება შეიჭამოს ორივე ჯგუფთან 1 და 2;

ჯგუფი 4 უმჯობესია ცალკე შეიჭამოს, ან 30 წუთის მერე სხვა ჯგუფისგან.


ამ პროდუქტების არევა საჭმლის მომნელებელი პროცესის დისბალანს იწვევს, რომელსაც შედეგად კუჭის წვა და სიმძიმის შეგრძნება მოყვება.