არტერიული ჰიპერტენზია ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული გულ- სისხლძარღვთა პათოლოგიაა და არტერიული წნევის მომატებას ნიშნავს. არტერიული წნევა ეწოდება წნევას, რომელსაც ავითარებს არტერიული სისხლი სისხლძარღვებში გავლისას. ამ დროს წნევის კურსი გაცილებით მაღალია რაც ინსულტს და გულის დაავადებას იწვევს.

თუ თქვენ ეძებთ ბუნებრივ გზას ებრძოლოთ მაღალ წნევას, ამისთვის მე გაგაცნობთ ჯანსაღ, გემრიელ და გულის მეგობარ საკვებს. სწორად კვებას ამ დროს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს, მე გასწავლით ისეთ საკვებს, რომელსაც აქვს უნარი ებრძოლოს მაღალ არტერიულ წნევას.

ბანანი:

ბანანი არა მხოლოდ გემრიელია, იგი ასევე ამცირებს ინსულტის და გულის დაავადების რისკს, იგი შეიცავს კალიუმს, დღეში 2 ცალი ბანანი დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის აღდგენაში

მზესუმზირა:

მზესუმზირა დიდი რაოდენობით შეიცავს მაგნიუმს, მხოლოდ არ მიირთვათ დამარილებული მზესუმზირა, რადგან თქვენ თავიდან უნდა აიცილოთ ნატრიუმიშავი შოკოლადი:

2007 წელს ამერიკის სამედიცინო ასოციაციამ განაცხადა, რომ მცირე რაოდენობით შავი შოკოლადი ყოველდღე ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას.

ისპანახი:

ისპანახი დაბალკალორიულია, თანაც შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს.პომიდორი:

პომიდორი მდიდრია ანტიოქსიდანტებით, რომელიც საგრძნობლად ამცირებს წნევას,

იგი ასევე წყაროა კალიუმის.ნიორი:

მხოლოდ კარგი არ არის მაღალი წნევის დროს, მას ანტიბაქტერიული თვისებები აქვს,

რომელიც უამრავი დაავადების დაძლევაში გვეხმარება.რძე:

დაბალკალორიული რძე შეიცავს კალციუმს, კალიუმს და ვიტამინ D-ეს, ამიტომ რძე ამცირებს არტერიულ წნევას დაახლოებით 3 დან 10 პროცენტამდე.სოიო:

როდესაც სხეულში ცოტაა კალიუმი, იგი ინარჩუნებს ნატრიუმს ანუ მარილს, რაც იწვევს არტერიული წნევის ზრდას, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებმა, რომელთაც აწუხებთ მაღალი წნევა მიირთვან კალიუმით გაჯერებული საკვები,

ერთ-ერთ ასეთი არის სოიო.