ამბობენ, ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. თუ ამ მოსაზრებას არაფილოსოფიური თვალით შევხედავთ და სერიოზულად დავფიქრდებით, როგორ ვკვებავთ ორგანიზმს ყოველდღიურად, შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ ამაზე საერთოდ არ გვიფიქრია, საჭირო ვიტამინების გარეშე ადამიანის ჯანმრთელობაზე ლაპარაკიც ზედმეტია. იმისთვის, რომ ადამიანის ორგანიზმმა სრულყოფილად იფუნქციონიროს, დიდი რაოდენობით ვიტამინებია საჭირო.

1) ხაჭო შეიცავს ცილას და კალციუმს.

2) კვერცხი - ცილას, მაგრამ არ შეგეშინდეთ ქოლესტერინის. მხოლოდ იგი კარაქის გარეშე დაამზადეთ.

3) იოგურტი შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, იოდსა და თუთიას.

4)შვრიის ფანტელები ამცირებს ქოლესტერინს და არეგულირებს სისხლში შაქრის შემცველობას.

5) გამოწურული ხილი, ან ბოსტნეული.

6) მწვანე ჩაი მდიდარია კატეხინებით. ეს არის ნივთიერება, რომელიც თავიდან აგაცილებთ ორგანიზმში უჯრედების დაზიანებას, მხოლოდ ჩაი 4-5 წუთის განმავლობაში უნდა დააყენოთ.

გაუფრთხილდით საკუთარ ჯანმრთელობას და მიირთვით სასარგებლო საკვები.