რით ჩავანაცვლოთ ძვირადღირებული სასარგებლო პროდუქტები

სხვა

გუშინ, 10:04

დღეს ჯანსაღი კვება ხშირად ასოცირდება ძვირადღირებულ პროდუქტებთან, თუმცა ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თქვენს საფულეს არ უნდა ურტყამდეს. ბევრი ჩვეული და ხელმისაწვდომი პროდუქტი მარტივად ანაცვლებს მოდურ სუპერ პროდუქტებს, ყველა საჭირო კვებითი თვისების შენარჩუნებით.

ჯანსაღი კვების საფუძველია დაბალანსებული და მრავალფეროვანი კვება. სპეციალისტები გვირჩევენ, დავიცვათ „ჰარვარდის თეფშის“ კონცეფცია, სადაც ულუფის ნახევარი ეთმობა ახალ ხილ-ბოსტნეულს, მეოთხედი - ცილოვან პროდუქტებს, მეორე მეოთხედი - რთულ ნახშირწყლებს. ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, ასევე ფული. მაღაზიაში ძვირადღირებული პროდუქტების ყიდვა აუცილებელი არ არის. სპეციალისტები დარწმუნებულნი არიან, რომ მათი ჩანაცვლება შესაძლებელია უფრო იაფი ანალოგებით.

ბიუჯეტური პრემიუმის ნაცვლად

ნიგვზის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სელის თესლი, რომელიც უფრო მეტ ომეგა 3-ს და დამატებით უჯრედისს შეიცვას. ფასში სხვაობა შესამჩნევია, აი სარგებელს ნამდვილად არ დაკარგავთ. ცნობილი ზეითუნის ზეთის ალტერნატივის პოვნაც მარტივია. მისი იაფი ალტერნატივა შეიძლება იყოს რაფსის ზეთი.

ეგზოტიკური კინოას ჩანაცვლება ჩვეული წიწიბურათი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ იდენტური საკვები ნივთიერებები, მათ შორის ცილა, რკინა და უჯრედისი, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომ ფასად. ქერის ბურღულიც კარგი ალტერნატივაა. ამასთან რაციონი მაგნიუმით და უჯრედისით გამდიდრდება.

თევზეული - წითელ თევზზე გაკიდება საჭირო არ არის

ბევრი თვლის, რომ ომეგა 3-ის სრული რაოდენობის მისაღებად საჭიროა ძვირადღირებული წითელი თევზის ჭამა. ეს მცდარი მოსაზრებაა. უფრო ხელმისაწვდომი სკუმბრია და ქაშაყი შეიცავს იმავე ძვირფას მჟავებს, თან უფრო მეტი რაოდენობით. იაფი დაკონსერვებული სარდინი გახდება არა მხოლოდ ომეგა 3-ის, არამედ კალციუმის წყარო საკვები ძვლების წყალობით.

ბიუჯეტური მინტაიც ორგანიზმს ავსებს საკვები ნივთიერებებით: მაღალი ხარისხის ცილა, B, D, A ვიტამინები და მიკროელემენტები. ამ თევზის ნეიტრალური გემო ექსპერიმენტების საშუალებას იძლევა. კარგი ვარიანტია, რომ ამ თევზით რაციონი გაამდიდროთ.

ხორცპროდუქტები

ხორცპროდუქტების არჩევისას ძვირადღირებული საქონლის ხორცი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ქათმის ფილით, რომელიც ასევე მდიდარია ცილებით. ინდაურის ხორცი ხბოს ხორცის ღირსეული ალტერნატივაა, რომელიც მჭლე და სასარგებლო ხორცს იძლევა.

სეზონური და ადგილობრივი პროდუქტები

ჯანსაღ კვებაზე დაზოგვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სეზონურ პროდუქტებზე ფოკუსირება. ზაფხულში უნდა იყიდოთ ახალი კენკრა, შემოდგომაზე - გოგრა და ძირნაყოფები, გაზაფხულზე - მწვანილი. გაყინვის თანამედროვე ტექნოლოგიები საშუალებას იძლევა შეინახოთ პროდუქტების თითქმის ყველა სასარგებლო თვისება მთელი წლის განმავლობაში.