სხვა რამდენი საათი უნდა გეძინოთ რეალურად, თუკი 30 წელს გადაცილებული ხართ? გუშინ, 20:20 ადამიანების უმეტესობისთვის, დაახლოებით რვა საათი ძილი ითვლება ოპტიმალურად. მაგრამ ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ჩვენ გვჭირდება ნაკლები ძილი და ძალიან ბევრმა შეიძლება ზიანიც კი მოგვცეს.
იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, საჭიროა საკმარისი ძილი - ეს ყველამ იცის. ძილი გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე, გარეგნობაზე, იმუნურ სისტემაზე და ბევრ სხვაზე. ძილის ნაკლებობა აჩქარებს დაბერებას და ასუსტებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ამავდროულად, ძილის რაოდენობა, რომელიც გვჭირდება ღამით, რათა ვიგრძნოთ სიფხიზლე და დასვენება, ძალიან ინდივიდუალურია. მოზრდილების უმეტესობას სჭირდება 6-9 საათი ძილი ღამით.
მაგრამ ინგლისის კემბრიჯის და ჩინეთის ფუდანის უნივერსიტეტების მეცნიერებმა გადაწყვიტეს გაერკვიათ ზუსტად რამდენი საათი სჭირდებათ საშუალო ასაკის ადამიანებს ძილი. მათ ჩაატარეს კვლევა და გააანალიზეს 38-დან 73 წლამდე ასაკის თითქმის 500 000 ადამიანის მონაცემები.
მონაწილეებს დაუსვეს კითხვები მათი ძილის ჩვევების, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ზოგადი კეთილდღეობის შესახებ. სუბიექტებმა ასევე შეასრულეს რამდენიმე კოგნიტური ტესტი. შედეგად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის ოპტიმალურია 7 საათი ძილი.
მაგრამ ყველაზე საინტერესო აღმოჩენა: კვლევამ აჩვენა, რომ არა მხოლოდ ძილის ნაკლებობამ, არამედ მისმა სიჭარბემაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე! ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც ეძინათ შვიდ საათზე ნაკლები ან მეტი, საშუალოდ, უფრო მეტად განიცდიდნენ დეპრესიას და შფოთვით აშლილობას და ასევე აჩვენებდნენ უფრო გაფანტულ ყურადღებას.
მკვლევარები თვლიან, რომ ძილის ხანგრძლივობასა და ტვინის ფუნქციას შორის კავშირის მიზეზი ღრმა ძილის შეწყვეტაა. მათ, ვინც შვიდ საათზე მნიშვნელოვნად მეტხანს სძინავს, მაგრამ აწუხებს ძილის ცუდი ხარისხი (მაგალითად, ხშირი გაღვიძება), როგორც ჩანს, ვერ ახერხებს ტვინის ნეგატიური შემეცნებითი ეფექტების კომპენსირებას ხანგრძლივი ძილით.
ასე რომ, ძილის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი ხანგრძლივობა - ამ დასკვნამდე მივიდნენ მეცნიერები. 35-დან 70 წლამდე ასაკის ყველასთვის, ვინც გრძნობს, რომ ბევრი ძილი სჭირდება, ღირს იმის გათვალისწინება, რომ პრობლემა ნამდვილად არ არის დრო, არამედ ღამის დასვენების ხარისხი.
26 1-ს მოსწონს
|
  |
Intermedia.ge © 2011-2025 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
