10 რამ, რაც ჩვენს ტვინზე უარყოფითად მოქმედებს:

1. საუზმის გამოტოვება

დილის საკვების გამოტოვება უარყოფითად აისახება დღის განმავლობაში ადამიანის მუშაობასა და ტონუსზე. ეს აშკარად ჩანს, მაგრამ საქმე ეხება არა იმდენად ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიის მოხმარებას, არამედ იმას, რომ საუზმის არ ჭამა ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. და ეს, თავის მხრივ, ართულებს ტვინისთვის საკვები ნივთიერებების მიღებას.

2. ზედმეტი შაქარი

წინა პუნქტი განმარტავს, თუ რატომ არის რეკომენდებული ტკბილეულის, განსაკუთრებით შავი შოკოლადის ჭამა, ტვინის პროდუქტიული ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, შაქრის ჭარბი რაოდენობა იწვევს პროტეინისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვის პრობლემებს. შედეგი იგივეა, რაც სისხლში დაბალი შაქრის შემთხვევაში: ტვინი უბრალოდ არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს.

3. სტრესი

ძლიერი ფსიქო-ემოციური სტრესი იწვევს ნეირონებს შორის კავშირების გაწყვეტას და ართულებს მიზეზ-შედეგობრივი კავშირებისა და მოვლენების თანმიმდევრობის გაგებას. ამასთან ასოცირდება ძლიერი ნერვული მღელვარება და განცდა, რომ ყველაფერი ხელიდან გეცლებათ. დაგროვილი სტრესი აქვეითებს მეხსიერებას და ამცირებს ინტელექტუალურ პოტენციალს.

4. ანტიდეპრესანტები და საძილე საშუალებები

ძლიერი საძილე საშუალებების პრობლემა ყველაზე აქტუალურია ამერიკის შეერთებულ შტატებში, სადაც ასეთი პრეპარატები ძალიან მარტივად ინიშნება. საძილე აბების და პოპულარული ანტიდეპრესანტების გამოყენებამ, როგორიცაა ქსანაქსი, შეიძლება დაარღვიოს მეხსიერება ამნეზიამდე, გამოიწვიოს დემენცია და აკვიატებული სუიციდური აზრები.

5. თამბაქო

თუ ვსაუბრობთ მოწევის უარყოფით ზემოქმედებაზე სხეულზე, პირველი, რაც გაგახსენდებათ, შავი ფილტვების და დაზიანებული კბილების გამოსახულებაა. ამავდროულად, ცოტაა ნათქვამი იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სიგარეტი ტვინზე: ნიკოტინი ავიწროებს მის სისხლძარღვებს. ტვინში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან დაკავშირებული პრობლემების გარდა, ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.

6. მზე

მზის საკმარისი შუქის ნაკლებობა პირდაპირ აისახება ადამიანის შემეცნებით შესაძლებლობებზე. პირველ რიგში, მზისგან მიღებული ულტრაიისფერი შუქი არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, ანუ ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ნაკადს. მეორეც, მზის შუქი ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, ესაა ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე.

7. წყლის ნაკლებობა

წყლის ნაკლებობა იწვევს ტვინის მოცულობის შემცირებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს მის მუშაობას და იწვევს ინფორმაციის დამახსოვრების თითქმის ნულოვან უნარს. რეკომენდებულია დღეში საშუალოდ 2 ლიტრი წყლის მიღება.

8. ზედმეტი ინფორმაცია

ყოველწლიურად ზვავივით იზრდება ადამიანის მიერ მიღებული ინფორმაციის რაოდენობა. სინამდვილეში, ეს არის ჭარბი რაოდენობა, რომელზეც ტვინი პასუხობს ცალსახად - წინააღმდეგობით. ეს გამოიხატება იმით, რომ რაღაც მომენტში ინფორმაცია წყვეტს ასიმილაციას, მეხსიერების ხარვეზებამდე.

9. ბევრი სამუშაო

ინფორმაციული სამყაროს კიდევ ერთი ანომალია: ადამიანი ერთდროულად აღიქვამს ინფორმაციის რამდენიმე ნაკადს. შედეგად არცერთი მათგანი არ არის სათანადოდ ათვისებული და გონება ეჩვევა მუშაობის ასეთ რეჟიმს. ინფორმაცია ზედაპირულად აღიქმება და უფრო და უფრო რთული ხდება კონცენტრირება და ერთი საქმის გაკეთება აქტივობის ხშირი ცვლილების გარეშე.

10. გამოუძინებლობა

ეს ნაცნობი ფენომენი გლობალურ პრობლემად იქცევა. ჯანმო-ს მონაცემებით, ბოლო 100 წლის განმავლობაში ადამიანმა საშუალოდ 20%-ით ნაკლები ძილი დაიწყო. ძილის მწვავე ნაკლებობა სავსეა იმით, რომ სიფხიზლის რეალურ მდგომარეობაში, ტვინის სხვადასხვა ნაწილი გადადის ნელი ძილის ფაზაში. ამ დროს ადამიანი ერთ მომენტში „იყინება“, იშლება, უარესდება მშვენიერი მოტორული უნარები. ძილის რეგულარული ნაკლებობა იწვევს ტვინის უჯრედების სიკვდილს.