ბევრ ადამიანს მოსწონს კანის გარეგნობა რუჯის დროს, მაგრამ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება სხვადასხვა რისკს შეიცავს, მათ შორის კანის კიბოს.

მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების დროსაც კი, ღია ცის ქვეშ მზის აბაზანების მიღება არ არის რისკის გარეშე. თუ თქვენ გაინტერესებთ გარუჯვა, შეგიძლიათ შეამციროთ რისკები მზეზე უფრო სწრაფად გარუჯვით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი ზემოქმედება და შეამციროთ კანის კიბოს რისკი.

როგორ მივიღოთ რუჯი უფრო სწრაფად?

- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი SPF 30. არასოდეს გამოიყენოთ ზეთი, რომელიც არ ექვემდებარება მზისგან დაცვას. დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გარეთ გასვლამდე 20 წუთით ადრე. SPF 30 საკმარისად ძლიერია, რომ დაბლოკოს UVA და UVB სხივები, მაგრამ არც ისე ძლიერი, რომ არ მიიღოთ რუჯი. დაფარეთ თქვენი სხეული მზისგან დამცავი საშუალებებით.

- ხშირად შეცვალეთ პოზიციები. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხეულის ერთი ნაწილის დაწვა.

- მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ბეტა კაროტინს. ისეთი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი და კომბოსტო. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბეტა კაროტინი ხელს უწყობს მზის მგრძნობელობის შემცირებას ფოტომგრძნობიარე დაავადებების მქონე ადამიანებში.

-სცადეთ გამოიყენოთ ზეთები ბუნებრივი SPF-ით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ზეთებმა არ უნდა შეცვალოს თქვენი ნორმალური მზისგან დამცავი საშუალება, ზოგიერთი ზეთები, როგორიცაა ავოკადო, ქოქოსი, ჟოლო და სტაფილო, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამატენიანებელი და SPF დაცვის დამატებითი დოზით.

- არ დარჩეთ გარეთ იმაზე მეტ ხანს, ვიდრე თქვენს კანს შეუძლია მელანინის შექმნა. მელანინი არის პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია გარუჯვაზე. ყველას აქვს მელანინის წყვეტის წერტილი, რომელიც ჩვეულებრივ 2-დან 3 საათამდეა. ამ დროის გასვლის შემდეგ, თქვენი კანი გააჭიანურებს რუჯის მიღებას.

- გარუჯვის შემდეგ ალოე ვერას გელის გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ რუჯის გახანგრძლივებაში.