მეცნიერთა უმეტესობა თვლის, რომ ალცჰეიმერის დაავადება ყოველწლიურად ეპიდემიასავით ვრცელდება. 2014 წლის მონაცემებით, პაციენტთა საერთო რაოდენობა მსოფლიოში იყო 36 მილიონი, ხოლო 2018 წლისთვის ეს მაჩვენებელი უკვე 50 მილიონს აჭარბებდა. ეს დაავადება თავის ტვინის დარღვევების სახით ვლინდება: ინტელექტის პროგრესირებადი დაქვეითება, მეხსიერების დაქვეითება, შედეგად პიროვნების დეფორმაცია ხდება. ეს სიმპტომები აქტიურად პროგრესირებს, ამიტომ პაციენტების მხოლოდ მეოთხედმა იცის სიტუაცია, რომელშიც იმყოფება. სამწუხაროდ, ალცჰეიმერის დაავადება კვლავ განუკურნებელია, მაგრამ ამ დაავადების გამოვლინებები შეიძლება შემცირდეს.

როგორ ვლინდება ალცჰეიმერის დაავადება?

ამ პათოლოგიის განვითარების საწყის ეტაპზე შესაძლებელია დეგენერაციული პროცესის შეჩერება. ამისათვის თქვენ უნდა დაადგინოთ ამ მზაკვრული დაავადების ნიშნები, რაც შეიძლება, ადრე:

1. მეხსიერების უკმარისობა. ჩვეულებრივ, ხანდაზმულებს აქვთ მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითება. ალცჰეიმერით დაავადებულ პაციენტს ხშირად ავიწყდება სად დადო ნივთი, რა უთხრა გუშინ მეგობრებს ან ახლობლებს, რა გააკეთა დღის განმავლობაში და ა.შ. დროთა განმავლობაში ეს პრობლემები უარესდება, რის შემდეგაც გრძელვადიანი მეხსიერება იწყებს ტანჯვას. მოწინავე ფორმით ამ დიაგნოზის მქონე ბებია-ბაბუამ შეიძლება დაივიწყოს ნათესავების სახელები, ცხოვრების ძირითადი თარიღები (დაბადების დღე, იუბილე), საცხოვრებელი ადგილი და დაბადების ადგილი, დროში დაიბნენ (არ იციან რომელი წელი ან თვეა).

2. დროის დაგეგმვის სირთულეები. ასეთი დიაგნოზის მქონე ადამიანს უჭირს შეხვედრების დანიშვნა საავადმყოფოში წასვლის ან ვიზიტის, კონცერტზე გასვლის ან სხვა ღონისძიებაზე თარიღისა და დროის არჩევა. პაციენტს არ შეუძლია გადაწყვეტილების მიღება თავისუფალ დროსთან დაკავშირებით, მაშინაც კი, როცა იქვე აქვს კალენდარი და რვეული.

3. ყოველდღიური რუტინის შესრულების უნარის დაკარგვა. დროთა განმავლობაში პაციენტი იწყებს საკუთარი თავის მოვლის უნარების დაკარგვას. ადამიანს ავიწყდება ძირითადი პროცედურების ჩატარება: კბილების გახეხვა, თმის ვარცხნა, სახის დაბანა, ჭურჭლის რეცხვა, საყოფაცხოვრებო ტექნიკის, სმარტფონების, კომპიუტერების გამოყენება.

4. მანძილის და დროის განსაზღვრის სირთულეები. პაციენტს ავიწყდება, რომელი გზა გაიარა სახლამდე, სად მდებარეობს სასურსათო მაღაზია, ბოლოს როდის ნახა თავისი მეგობრები და ა.შ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაუშვათ ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ქუჩაში მარტო, თუნდაც იმისთვის, რომ მცირე ხნით გაისეირნოს სახლთან ან შემოსასვლელში სკამზე დაჯდეს.

5. წერისა და მეტყველების დარღვევა. ალცჰეიმერის დაავადების მქონე ადამიანებს ახასიათებთ ლექსიკის დაქვეითება. საუბრისას პაციენტი ბევრ ხანგრძლივ პაუზას აკეთებს, დიდხანს ახსოვს სიტყვები, ამიტომ მისი მეტყველება წყვეტილი ხდება. ანალოგიურად ვლინდება წერის დარღვევა: ადამიანი კარგავს მოტორულ და შემეცნებით ფუნქციებს, ამიტომ უჭირს ხელში კალმის დაჭერა, ავიწყდება ასოების წერა.

6. ლოგიკური აზროვნების დარღვევა. ადამიანები, რომლებსაც ამ დაავადების დიაგნოზი დაუსვეს, ჩვეულებრივ არ იცვამენ ამინდისთვის, დებენ საყოფაცხოვრებო ტექნიკას მაცივარში და ასრულებენ სხვა ქმედებებს, რაც იწვევს მის საყვარელ ადამიანებს გაკვირვებას. ასეთი დარღვევებისას საჭიროა ზრუნვა, რომ პაციენტს არ შეეხოთ გაზქურა, ელექტრომოწყობილობა, ბასრი და საჭრელი საგნები და ყველაფერი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას ან სხვებს.

7. აკვიატებული მოძრაობები. ზემოთ ნახსენები დარღვევები იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტს უჩნდება საგნების მუდმივად გადაადგილების სურვილი, რის შემდეგაც მათი პოვნა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. პაციენტებს ახასიათებთ გაღიზიანებული და მოუსვენარი მდგომარეობა, აურზაური და უაზრობა.

რა იწვევს ალცჰეიმერის დაავადებას

ეს დაავადება საუკუნეზე მეტია ცნობილია, მაგრამ მეცნიერებმა ჯერ კიდევ ვერ დაადგინეს მისი გამოჩენის ზუსტი მიზეზი. ამრიგად, ორი განსხვავებული ადამიანი, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ჩვევები და დაახლოებით ერთნაირი ცხოვრების წესი აქვთ, სავარაუდოდ, სიბერეს სრულიად განსხვავებული გზებით შეხვდებიან. ვიღაც ბოლო დღეებამდე დარჩება გონებაგახსნილი, ვიღაცას კი ალცჰეიმერის დაავადების წინაშე აღმოჩნდება.

ექსპერტები მთავარ რისკ ფაქტორებს უწოდებენ:

• გენეტიკური მიდრეკილება;
• სიბერე - დემენციის განვითარების რისკი იზრდება 65 წლის შემდეგ;
• თავის დაზიანებების არსებობა, მათ შორის ახალგაზრდობაში მიღებული;
• ჰიპერტენზია, ინსულტი, ათეროსკლეროზი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ენცეფალიტი, ჰერპესი და სხვა ინფექციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე.
• ზემოთ ნახსენები ფაქტორები იწვევს ნეირონების სიკვდილს, რაც ხდება თავის ტვინის დისფუნქციის მიზეზი. მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში დაავადება უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

ალცჰეიმერის დაავადების პრევენცია

უცხო ენების სწავლა - ახალი ინფორმაციის უწყვეტი შეძენა, ლექსიკის გაფართოება და გრამატიკული სტრუქტურების დამახსოვრება ხელს უწყობს სააზროვნო უნარების გააქტიურებას და მეხსიერების გაძლიერებას. ამ შემთხვევაში საჭიროა რეგულარობა - ყოველდღიური ვარჯიშები ნახევარი საათის განმავლობაში საკმარისად სწრაფად იძლევა შესამჩნევ შედეგს. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ალცჰეიმერის დაავადება ბევრად უფრო იშვიათია პოლიგლოტებში, ვიდრე ხანდაზმულებში, რომლებმაც მხოლოდ მშობლიური ენა იციან.

სტრესული სიტუაციების კონტროლი - ხანდაზმულ ასაკში ადამიანებს ახასიათებთ დეპრესიული მდგომარეობები და დეპრესიული განწყობა: ხანდაზმულს ავიწროებს პენსიაზე გასვლის ფაქტი, სტატუსის შეცვლა ან საყვარელი სამუშაოს დატოვება, კეთილდღეობის გაუარესება. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი განწყობის კონტროლი. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ მცირე კოგნიტური დარღვევებიც კი სტრესის გამო 135%-ით უფრო სწრაფად ვითარდება.

პოზიტიური დამოკიდებულება - ყველამ იცის ფრაზა: „სიცილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს“. თანაც ხელს უწყობს „ინტელექტუალური ახალგაზრდობის“ გახანგრძლივებას. ნებისმიერ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ინტერესები - აქტივობების წრე, რომელიც ეხმარება მას საზრუნავისაგან განადგურდეს და დაისვენოს. ეს შეიძლება იყოს წიგნების კითხვა, ქსოვა, ხატვა ან სხვა ჰობი, ან თუნდაც მარტივი კომუნიკაცია ბავშვებთან და შვილიშვილებ

მედიტაცია - სტრესისა და აურზაურისგან ყურადღების გათავისუფლება მნიშვნელოვანია სტრესის თავიდან ასაცილებლად. 2013 წელს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თავის ტვინში ატროფიული ცვლილებები ბევრად უფრო იშვიათია ხანდაზმულებში, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ, მაგრამ ეს ფენომენი დამახასიათებელია მათთვის, ვინც არ იცის როგორ დაისვენოს.

ჯანსაღი ძილი - ნერვული სისტემის სრული ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად საჭიროა დღეში საშუალოდ 7-8 საათის ძილი. ძილის ნაკლებობა იწვევს კორტიზოლის წარმოქმნას, ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას. ძილის დარღვევა არის პათოლოგია, რომელსაც შეიძლება და უნდა ებრძოლო.

ცხოვრება ცუდი ჩვევების გარეშე - ჯანმო-ს 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ დემენცია 45%-ით უფრო ხშირია მწეველებში, ვიდრე ხანდაზმულ არამწეველებში. თამბაქო უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ასევე იწვევს ფილტვების, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებების განვითარებას.

ფსიქიკური განათლება - სავარჯიშო თერაპია და ვარჯიში ტრენაჟორებზე, ასევე ფიტნესი, ცეკვა და სხვა ფიზიკური აქტივობები შესაძლებელს ხდის ჰიპოკამპუსის მოცულობის შენარჩუნებას - ეს არის ტვინის ის არე, რომელზეც დემენცია პირველ რიგში მოქმედებს. ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ნებისმიერი ვარჯიში ალცჰეიმერის პროფილაქტიკისთვის, რაც მას მოსწონს.

კარდიო ვარჯიში - ამერიკელმა მეცნიერებმა 2014 წელს ჩაატარეს კვლევა, რომლის მონაცემებმა აჩვენა, რომ ის ადამიანები, რომლებიც კვირაში დაახლოებით 25 კმ სწრაფი ტემპით დარბიან ან დადიან, 40%-ით ამცირებენ დემენციის განვითარების რისკს. ანუ საკმარისია დღეში 3–3, 5 კილომეტრის გავლა ან სირბილი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ახალგამოწურული წვენები დიეტაში - ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, იცავენ ამ ჩვევას. 2006 წელს ჩატარებულმა დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც კვირაში სამჯერ სვამს ბოსტნეულის და ხილის წვენებს, 76%-ით ნაკლებია ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი.

ჯანსაღი საკვები ახალი ხილით, ბოსტნეულით და მწვანილებით - მცენარეული საკვები შეიცავს არა მხოლოდ ბოჭკოს, არამედ ფლავონოიდ ფისეტინს. ეს არის ნივთიერება, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ხელს უშლის უჯრედების დაბერების პროცესს. ფლავონოიდის ფისეტინის უმეტესობა გვხვდება გოგრაში, ბროწეულში, წითელ წიწაკაში, მარწყვში, მანგოსა და მოცვში.

დიეტაში ზღვის პროდუქტების ჩართვა - ზღვის თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას, ასევე პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია უჯრედების რეგენერაციის პროცესისთვის. ისინი ასევე ხელს უშლიან სისხლის შედედებას და ხელს უწყობენ ნეირონების დაცვას. ორგანიზმისთვის შესამჩნევი სარგებელი რომ მიიღოთ, საჭიროა ზღვის პროდუქტების მიღება კვირაში ორჯერ უფრო ხშირად.

ვიტამინის დანამატების მიღება - ექიმები ხანდაზმულებს ურჩევენ, ყურადღება მიაქციონ B ჯგუფის ვიტამინებს, ასევე A, E, K და PP. ეფექტი შესამჩნევი რომ იყოს, აუცილებელია მულტივიტამინების რეგულარულად მიღება. ვიტამინი K განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის. მზა სააფთიაქო კომპლექსებში იშვიათად გვხვდება, მაგრამ დეფიციტის ასანაზღაურებლად საკვებში შეიძლება გამოვიყენოთ კომბოსტო, კიტრი, ოხრახუში, ლეღვი, კივი და ისპანახი.

დიეტის გადახედვა - ექიმები ურჩევენ ხანდაზმულებ, ს დაიცვან ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად. იგი ეფუძნება ზღვის თევზს, ფრინველს, მწვანილს, ბოსტნეულს.მზესუმზირის ზეთი უნდა შეიცვალოს ზეითუნის ზეთით. ასეთი საკვები სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის.

რაციონიდან შაქრის გამორიცხვა - მკვლევარებმა დაადგინეს კავშირი დიაბეტსა და ალცჰეიმერის დაავადებას შორის. ზოგიერთი მკვლევარი თავის ნაშრომებში ახალ ტერმინსაც კი იყენებს. ამრიგად, პირდაპირ მითითებულია, რომ „მე-3 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი არის ალცჰეიმერის დაავადება, რომელიც ჩნდება ტვინის უჯრედების ინსულინრეზისტენტობის შედეგად“.

ექიმთან რეგულარული ვიზიტები - რაც უფრო ადრე დაისმება კოგნიტური უკმარისობის დიაგნოსტიკა და მკურნალობის ზომების მიღება, მით უფრო სწრაფად იქნება შესაძლებელი ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების პრევენცია. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა სიბერემდე.

რჩევები ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის ქალებსა და მამაკაცებში - ალცჰეიმერის დაავადების პრევენცია

საპენსიო ასაკის ხანდაზმულმა მამაკაცებმა უნდა გამორიცხონ მავნე ჩვევები თავიანთი ცხოვრებიდან, თუ მათ სურთ ჯანმრთელი გონებით შეხვდნენ სიბერეს. თამბაქო და ალკოჰოლური სასმელები ემსახურება კატალიზატორებს, რომლებიც აჩქარებენ ტვინში მიმდინარე დეგენერაციულ პროცესებს. შუა ასაკში ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციისთვის საჭიროა დიდი ყურადღება მივაქციოთ ფიზიკურ აქტივობას და დაბალანსებულ კვებას. 60 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებმა უნდა ისწავლონ როგორ გააკონტროლონ სტრესული სიტუაციები, რათა თავიდან აიცილონ დეპრესია და შფოთვა. ფაქტია, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ, ვიდრე ქალები. ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარულად გაზომოთ ისეთი მნიშვნელოვანი სასიცოცხლო ნიშნები, როგორიცაა სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე, არტერიული წნევა და სხეულის ტემპერატურა.

ქალებმა უნდა იზრუნონ ისეთი მნიშვნელოვანი ორგანოს ჯანმრთელობაზე, როგორიც არის ფარისებრი ჯირკვალი. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები ყოველ ექვს თვეში ან წელიწადში ერთხელ, რათა შეამოწმოთ სისხლში TSH, T4 და T3 ჰორმონების დონე, ასევე სხვა მეტაბოლური დარღვევების მონიტორინგი - მაგალითად, ჭარბი წონის გამოჩენა ან, პირიქით, მასის ნაკლებობა. მიზანშეწონილია მეტაბოლური დარღვევებით გამოწვეული პრობლემების აღმოფხვრა 50 წლამდე, ვინაიდან მომავალში მათ შეიძლება მოჰყვეს მთელი რიგი რთულად განკურნებადი დაავადებები. ისევე, როგორც მამაკაცები, ქალებიც ისარგებლებენ ფიზიკური აქტივობით ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ასევე ვიტამინების მიღებასა და დაბალანსებულ დიეტაზე.

მნიშვნელოვანია!

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიმართოთ თვითმკურნალობას. არ უნდა იყიდოთ ტელევიზორში რეკლამირებული ან ნაცნობების, სამუშაო კოლეგების ან მეგობრების რჩეული დიეტური დანამატები. ბევრი ექსპერტი გვირჩევს ამ პერიოდში მათი რაოდენობის შემცირებას. თუ თქვენ გჭირდებათ მედიკამენტების მხარდაჭერა, არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მედიკამენტები, გარდა ექიმის მიერ დანიშნულებისა.

მარტივი რეკომენდაციები, რომლებზეც ამ სტატიაში ვისაუბრეთ, საშუალებას მისცემს ადამიანს შეხვდეს სიცოცხლისუნარიანობითა და ენერგიით სავსე სიბერეს. ჩვევებისა და ცხოვრების წესის შეცვლამ ადამიანთა უმრავლესობას დაეხმარა ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილებაში. ყველაზე მარტივი გზა, რომ მიეჩვიოთ იმას, რაც სასარგებლოა, არის ახალგაზრდობა. შემდეგ კარგი ჩვევები ყოველდღიური რიტუალების ნაწილი ხდება. ასევე ღირს თქვენი სხეულის მოსმენა და კეთილდღეობის ყველა ცვლილებაზე რეაგირება. ექიმთან დროული ვიზიტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები. თუ გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება, დაუკავშირდით ტრესტს ალცჰეიმერის მოხუცთა სახლს. გვაქვს სარეაბილიტაციო ცენტრი, რომელიც ალცჰეიმერის დაავადების მქონე მოხუცებს გამოჯანმრთელებაში ეხმარება.