თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გვქონია სიტუცია, როდესაც მოულოდნელად გაგვიღვიძებია შუაღამისას, შემდეგ კი დიდხანს ვერ დაგვიძინია.

მოუსვენრობა, საათის შემოწმება და სხვა დისკომფორტი. ჯიუტად ვცდილობთ დავიძინოთ, სინამდვილეში ჩვენ თვითონ ვუშლით ჩვენს თავს ამის გაკეთებას. წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რას ვაკეთებთ არასწორად ქვემოთ მოცემულ მასალაში.

ნუ უყურებ დროს

ჯერ ერთი, ღამით გაღვიძების შემდგომ, საერთოდ არ ღირს საათში თავის ჩარგვა. თქვენ ალბათ დააყენეთ მაღვიძარა, არა? შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები ერთდროულად, დაისვენოთ და მოიცილოთ ყველა აზრი. შეგიძლიათ სცადოთ დაიმახსოვროთ სიზმარი, რომელიც ახლახან დასრულდა და განაგრძოთ მისი "სცენარი".

არ ინერვიულოთ, რამდენი დრო დაგჭირდებათ ადგომისთვის.

ამის გამო, საერთოდ, გაღვიძებისას არ უნდა შეხედოთ საათს (რაზეც ზემოთ ვისაუბრეთ). ფაქტია, რომ ადამიანები შიშობენ, რომ ვერ შეძლებენ საკმარის ძილს. ამიტომ, ისინი იწყებენ გამოთვლას იმ დროს, როდესაც მაღვიძარა დარეკავს და გონებაში ხვდებიან შეძლებენ თუ არა საკმარის ძილს. შედეგი არის სტრესი და ძილის უუნარობა.

ეცადეთ ტუალეტში არ გახვიდეთ

რა თქმა უნდა, თუ ბუნებრივი მოთხოვნილება არ აღემატება ძილის მოთხოვნილებას. ფაქტია, რომ გულისცემა იმ მომენტში, როდესაც თქვენ უბრალოდ ზიხართ საწოლზე, იზრდება იმასთან შედარებით, რაც სიზმარში იყო. და თუ თქვენც დაიწყებთ ირგვლივ სიარულს, ის კიდევ უფრო გახშირდება. ამავდროულად, ძილის დასაბრუნებლად აუცილებელია გულისცემის კვლავ დამშვიდება და ამის გაკეთება უკვე ძალიან ძნელია.