თანამედროვე ადამიანები იოგურტით საუზმობას მიჩვეული არიან. მას ფაფას, მიუსლს უმატებენ, ბლინებთან ერთად ან ცალკე მიირთმევენ. ეს დიდი შეცდომაა. იოგურტის მიღება დღის პირველ ნახევარში არ შეიძლება.

იოგურტის სარგებელი

ეს რძისმჟავე პროდუქტი რეკორდული რაოდენობის ლაქტობაქტერიას შეიცავს. ლაქტობაქტერიები ორგანიზმს პირობით პათოგენებს და დაავადების გამომწვევ მიკროორგანიზმებს ებრძვის.

იოგურტი საჭმლის მონელებას აუმჯობესებს. კუჭ–ნაწლავის სწორი მუშაობა იმუნიტეტს ზრდის. ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციებით დაავადების რისკი 2-3-ჯერ მცირდება. კუჭ–ნაწლავის ტრაქტის კარგი მდგომარეობა კანზეც აისახება, გამონაყარი და აკნე მცირდება.

იოგურტის სწორი მოხმარება

გამოცდილი ექიმები ამბობენ, რომ რძემჟავა პროდუქტის ულუფა 200 გრამს არ უნდა აჭარბებდეს.

რაოდენობის გარდა მიღების დროც მნიშვნელოვანია. იოგურტი შეიცავს კალციუმს, რომელიც კუნთების ზრდისა და ძვლების გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია. ცნობილია, რომ კალციუმის ცვლა ღამით ხდება. თუ სასარგებლო ნივთიერების მაქსიმალურად ათვისება გსურთ, იოგურტი საღამოს მიირთვით. იდეალური დრო: იოგურტით ივახშმეთ.

თბილი იოგურტი

სპეციალისტები ამბობენ, რომ თბილ იოგურტს ნაწლავები უკეთ ითვისებს. გასტროენტეროლოგები გირჩევენ, რომ იოგურტი 30 წამით მიკროტალღურ ღუმელში შეათბოთ, აურიოთ და შეჭამოთ.

იოგურტის დიდი ხნით გაცხელებაც არ შეიძლება, ასე რძემჟავა ბაქტერიები დაიღუპება. მიკროორგანიზმები საკვებ ბოჭკოებთან და ოლიგოსაქარიდებთან ერთად უფრო ეფექტურია. ექიმები გირჩევენ, დღეში 2 ბანანი და 1 კოვზი თაფლი მიირთვათ.

ასევე დაგაინტერესებთ:

4 შეცდომა, რის გამოც შვრიის ფაფა კალორიული ბომბი ხდება

ოსპს და ყვავილოვან კომბოსტოს აღარ ვხარშავთ: 5 პროდუქტი, რომელთა უმად ჭამა სასარგებლოა

6 მიზეზი, რატომ არ შეიძლება ღამით ჭიქაში გაჩერებული წყლის დალევა

ვისთვის არის აკრძალული კურკუმას მიღება

10 მიზეზი, რატომ უნდა ჭამოთ ნაყინი ყოველდღე