როგორ დავიკლოთ წონაში ერთი ღამის განმავლობაში.

1.დაიწყეთ ყოველი დღე ბუნებრივი შარდმდენი საშუალების დალევით. კოფეინიანი სასმელები, როგორიცაა ყავა და ჩაი, ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებებია - ისინი ასტიმულირებენ მსხვილ ნაწლავის კუნთებს, რაც იწვევს მათ შეკუმშვას. ეს შეკუმშვები ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს წყლისა და ნარჩენების გადინებას სისტემაში. თქვენი სისტემის მოწესრიგების გარდა, დილით ან დღის განმავლობაში 1-დან 2 ჭიქა ყავის ან ჩაის დალევა ასევე დაგეხმარებათ შებერილობის მოხსნაში.

2.გააკეთეთ 30 წუთიანი კარდიო ვარჯიში. კარდიო ვარჯიში თქვენს სხეულს მრავალი გზით სარგებლობს. ოფლიანობა არის თქვენი სხეულის ჭარბი წონის თავიდან აცილების მარტივი და ეფექტური გზა. ვარჯიში აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს. როდესაც მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი იზრდება, მეტ ცხიმს წვავთ და ათავისუფლებთ სხეულის ტოქსინებისგან, რომლებიც წყლის შეკავებას იწვევს. და ბოლოს, ფიზიკური დატვირთვა შესანიშნავი გზაა სტრესის შესამცირებლად. როდესაც სტრესს იგრძნობთ, შეიძლება ზედმეტად იკვებოთ, შეინარჩუნოთ წყალი ან შეინახოთ მეტი ცხიმი, ვიდრე საჭიროა.

3.დალიეთ მწვანე ჩაი ძილის წინ. მწვანე ჩაი, ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას. ძილის წინ გაჟღენთილი, ეს თბილი, დამამშვიდებელი სითხე დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაწვათ ცხიმი მთელი ღამის განმავლობაში.

4.შეამცირეთ ნახშირწყლების მიღება საჭმლის მონელების პროცესის დასრულების შემდეგ, სხეული ინახავს ნახშირწყლებს შაქრისა და ცხიმების სახით. იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი ორგანიზმის წყლის რაოდენობა, ისევე როგორც ცხიმებისა და შაქრების, შეგიძლიათ შეზღუდოთ ნახშირწყლების მიღება.