დედამ, რომელიც +3 სათვალეს ატარებდა, 2019 წელს ზღვაზე უცხოელი ტურისტი დაღრჩობას გადაარჩინა და მადლობა ამ გადარჩენილმა ქალმა და მისმა ექიმმა მეუღლემ გადაუხადეს იმით, რომ დედას დღეს სათვალე აღარ სჭირდება. დიახ, ყველანაირი ქირურგიული ჩარევის და ლაზერის გარეშე, რომელიც, სხვათა შორის, „პლუსს“ ანუ შორსმხედველობას არ ასწორებს და მხოლოდ ახლომხედველობას ანუ „მინუსს“ შველის. არანაირი კილოგრამობით ძვირადღირებული მოცვი და თუნდაც მოცვზე გაცილებით იაფი სტაფილო!

დაიმახსოვრეთ - სათვალე აზარმაცებს თვალს!
თუმცა რატომღაც ოფთალმოლოგები მაინც სათვალეს უნიშნავენ პაციენტებს.
ეტყობა, თავისებური ბიზნესია. (თვალის ჩაკვრით ჩავიქირქილე აქ)

თუ ამ ვარჯიშებს მიჰყვებით, საოცარი მხედველობა გექნებათ! და მნიშვნელობა არ აქვს პლუსი გაქვთ, მინუსი თუ ასტიგმატიზმი. თუმცა ამ ვარჯიშების გარდა კიდევ არსებობს 2 მთავარი მეთოდი, რომელსაც მხოლოდ იმ შემთხვევაში შემოგთავაზებთ, თუ მივხვდები, რომ ამ ქვეყანაში ვინმეს აინტერესებს საკუთარი ჯანმრთელობა, საკუთარი თვალების მდგომარეობა და, ზოგადად, ისეთი სტატიები, რომელიც მხოლოდ სკანდალზე არაა აგებული და ადამიანის მდაბიურ ინსტიქტების გამოსაკვებად არაა მოყრილი. მოდით, უტილიტარისტულად შეხედეთ, რაც არაფერში გამოგადგებათ, რატომ იჭუჭყიანებთ იმ ინფორმაციებით ნეირონებს, რომლებსაც არ აქვთ რეგენერაციის უნარი სხვა უჯრედებისგან განსხვავებით?!

ვარჯიშის დაწყებამდე 10-ჯერ ჩაისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ.

1. მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ცხვირზე. თითის წვერზე მზერა დაფიქსირეთ თვალის დახამხამების გარეშე. მზერის დაფიქსირებასთან ერთად შეასრულეთ ღრმა ჩასუნთქვა და სრული ამოსუნთქვა. 1 - 3 ჯერ

2. თითი წარბებშუა მიიდეთ, მზერა წვერზე დააფიქსირეთ, არ დაახამხანოთ. ამავდრეოულად ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. 1 - 3 ჯერ

3. მოათავსეთ მარჯვენა საჩვენებელი თითი ცხვირის წვერზე. თითის წვერს შეხედეთ . ღრმად ჩაისუნთქეთ. გაიტანეთ თითი ცხვირიდან შეძლებისდაგვარად (თვალის სიმკვეთრის მანძილზე). ამოსუნთქვისას თითი უკან დააბრუნეთ. 2 - 4 ჯერ

4. სრულდება 3-ის ანალოგიურად, მაგრამ თითი დასაწყისში წარბებს შორის არეზე უნდა მიიტანოთ. 1 - 3 ჯერ

5. მაქსიმალურად გადაწიეთ თავი უკან. შეხედეთ ცხვირის წვერს. ნელაღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ კი სრულად ამოისუნთქეთ. 2-3 ჯერ

6. მაქსიმალურად დახარეთ თავი უკან. შეხედეთ წარბის არეს. ნელა შეისუნთქეთ ღრმად, შემდეგ კი სრულად ამოისუნთქეთ. 2-3 ჯერ

7გაშალეთ ხელი წინ, ცერით ნეკიდა უსახელო თითი მიაბჯინე ხელისგულთან. საჩვენებელი და შუა თითები ზევით აწიეთ. ხელისგული თვალის წინ გარე მხრით შიგნით, სახიდან 10 - 12 სმ დაშორებით მოათავსეთ. ნელი ჩასუნთქვით დაიწყეთ ხელის გადაადგილება მარჯვნივ ბოლომდე. თვალით მიჰყევით თითის წვერებს. თან ჩაისუნთქეთ ღრმად. ნელა დააბრუნეთ ხელი თავდაპირველ მდგომარეობაში, თან ამოისუნთქთ.. შემდეგ, გააკეთეთ იგივე მეორე ხელით. . ვარჯიში შეასრულეთ სკამზე ჯდომისას. ზურგი სწორი უნდა იყოს. გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

8. ჩაისუნთქეთ, დახუჭეთ თვალები. ამოსუნთქეთ ნელნელა და თან თვალის კაკლებზე მსუბუქი მასაჟი გაიკეთეთ, ცერა თითის მეორე (ქვედა) ფალანგბით. ამოსუნთქვა ცოტახნით შეაჩერეთ და გახსენით თვალები. დააფარეთ თვალებს ხელისგულები და იყავით ამ მდგომარეობაში, სანამ სრულად ამოისუნთქავთ (თვალები ღიაა და მოდუნებული სუნთქვის მთელი პერიოდის განმავლობაში). 1-2 ჯერ გამეორება

9. ღია თვალები ნახტომისებურად გადაადგილეთ მხედველობის ველის კუთხეებში. დააფიქსირეთ მზერა ყოველ უკიდურეს წერტილზე. თვალის მოძრაობები მკვეთრია, უკიდურეს წერტილებში მზერა თვალის ხამხამის გარეშე. სუნთქვა თავისუფალია. თითოეული კუთხსთან თვალი მიიტანეთ 2 - 3 ჯერ

10. "დახატეთ" ჯვარი თვალებით. მაქსიმალურად გაიხედეთ ზევით და ქვევით. ჯერ დახაზეთ ვერტიკალური ხაზი, შემდეგ გვერდებზე, ჰორიზონტალური ხაზი. კიდეებთან მზერა მცირე ხნით დააფიქსირეთ. შემდეგ "დახაზეთ" ერთდროულად 2 ჯვარი, შემდეგ 3 ჯვარი. სრულდება ფეხზე დგომისას. 10-15 გამეორება

11. თვალით დახაზეთ "რვიანი": ჰორიზონტალური, ვერტიკალური და ორი დიაგონალურად. ჯერ ერთი მიმართულებით, მერე მეორე. 1 - 2 ჯერ თითოეული მიმართულებით ნელა ატრიალეთ თვალები წრეზე, შემდეგ კი გაიმეორეთ მოქმედება დახუჭული თვალებით. რიტმი უნდა ცვალოთ. ამპლიტუდა მაქსიმალურია. 10-15 გამეორება

12. შეხედეთ კაშკაშა სინათლის წყაროს (მზე ამოსვლის ან მზის ჩასვლისას), შემდეგ თვალები ხელისგულებით დაიფარეთ და შეეცადეთ სინათლის ლაქა წარბებს შორის მიდამოში "მიიყვანოთ". შეასრულეთ 3-ჯერ. მზეს არაუმეტეს 20 წამისა უნდა უყუროთ, მაგრამ მხოლოდ ამოსვლის ან ჩასვლის დროს

13 სუფთა წყლალი (ოთახის ტემპერატურის) დაასხით ჭურჭელში, ჩაყავით თვალები და ახამხამეთ, 3-5 ჯერ
აკეთეთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე.
თვალის ვარჯიშის ბოლოს მნიშვნელოვანია შეასრულოთ ასეთი ვარჯიში:

რამდენჯერმე ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, შემდეგ გააკეთეთ ღრმა ჩასუნთქვა. გააჩერეთ სუნთქვა, მოიხარეთ წელში და ოდნავ მოხარეთ მუხლები, დახარეთ თავი ისე, რომ იგი გულის დონის ქვევით აღმოჩნდეს. ამ მდგომარეობაში გააჩერეთ სუნთქვა სანამდეც შეძლებთ თანდათან 10 წამამდეც შეძლებთ სუნთქვის გაჩერებას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიშია, ჟანგბადი წვავს ტოქსინებს, რომელიც მხედველობის სისხლძარღვებსა და კუნთებშია.

თუ სტატია მოგეწონათ, ამის შემდეგ გავირჯები საიდუმლოს მეორე, უფრო მნიშვნელობვანი ნაწილი გაგანდოთ, ამ ძალიან სპეციფიკური ვარჯიშების გარდა კიდევ რა 2 მეთოდი გაგვანდო ბელგიელმა წყვილმა, რომელიც გაცილებით მარტივია, მაგრამ ამ ვარჯიშებთან კომპლექსში უნდა ტარდებოდეს.

ვისაც არ მოგეწონათ და გააგრძელეთ სათვალესთან თანაცხოვრება!
ჩემგან რა მიდის?