საკვები პროდუქტები, რომლებიც საჭიროა თვალების ჯანმრთელობისთვის და მკვეთრი მხედველობის შესანარჩუნებლად

1.სტაფილო - რომელიც შეიცავს ვიტამინ A-ს, ბეტა-კაროტინს, რომელიც რეტინასთვის და თვალის სხვა ნაწილებისთვის აუცილებელია
2.ფოთლოვანი მწვანილები - რომლებიც შეიცავენ ლუთეინს და ზეაქსანტინს- ანტიოქსიდანტები, თანამედროვე კვლევებმა აჩვენეს რომ ეს ნივთიერებები ამცირებენ მაკულარული დეგენერაციისა და კატარაქტის რისკს
3.კვერცხი - პირდაპირი წყაროა ლუთეინის და ზეაქსანტინის და დამატებით თუთიის რომელიც აგრეთვე ამცირებ შანს კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციისას
4.ციტრუსი და კენკრა - ხილი დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც აგრეთვე კვლევებმა აჩვენეს რომ ამცირებს რისკს კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის
5.ნუში - ის სავსეა ვიტამინ E-თი, რომელიც ანელებს მაკულარულ დეგენერაციას
6.ცხიმოვანი თევზი - თინუსი, ორაგული, სკუმბრია, ქაფშიები და კალმახი, რომლების დიდი რაოდენობით შეიცავენ DHA-ს, ცხიმოვან მჟავას, რომელიც რეტინას ერთ-ერთი კომპონენტია.