![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622294726272.jpg)
ბოსტნეული რომ ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისათვის არავისთვის ახალი არაა. მისი მირთმევა შეიძლება სალათის სახით ცოცხლად, ასევე კერძებთან ერთად მოხარშული სახით, მოკლედ, მრავალი შესაძლებლობა არსებობს, რომ ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში შეიტანოთ.
ალბათ, გაინტერესებთ, რომელია ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული. ქვემოთ გთავაზობთ ათ მათგანს:
1. პომიდორი.
ის სავსეა ვიტამინებითა და ჩვენს ორგანიზმში სისხლის ნორმალური მიმოქცევისათვის საჭირო პროდუქტია. პომიდორი ასევე ებრძვის კიბოს გამომწვევ მიზეზებს.
2.ბროკოლი.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622305026272.png)
ის ამცირებს ფილტვების, კუჭისა და რექტალური კიბოს რისკს.ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.
3. სტაფილო.
![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622311126272.png)
ეს ყვითელი ბოსტნეული სავსეა K ვიტამინითა და ლუთეინით.ეს უკანასკნელი კი მხედველობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.ის ასევე კარგად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა მუშაობაზე.
4. ხახვი.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622313426272.png)
ამ ბოსტნეულის საშუალებით თქვენს ორგანიზმს კიბოს საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით აავსებთ.
5. სიმინდი.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622315526272.png)
სიმინდი უნდა მიირთვათ მოხარშული სახით და რაც უფრო კარგად იქნება ის მოხარშული, მით მეტი იქნება მასში ლუთეინის შემცველობა.
6.
ბრიუსელის კომბოსტო.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622330826272.png)
ეს პატარა მწვანე ბოსტნეული შეიცავს K, C და B- ვიტამინებს, ასევე კალიუმსა და ომეგა 3–ს. ყოველივე ეს კი ძალზედ საჭიროა განსაკუთრებით ორსულთათვის.
7. ბარდა. ![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622322426272.png)
ბარდა შეიცავს დიდი რაოდენობით პოლიფენოლს, რაც ჯანმრთელობისათვის ძალზედ აუცილებელია.
8.
ხუჭუჭა კომბოსტო.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622340026272.png)
ის მდიდარია A, C, K და B- ვიტამინებით, ასევე კალციუმით.
9. წიწაკა.
![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622333326272.png)
არ აქვს მნიშვნელობა, წითელი იქნება წიწაკა, ყვითელი თუ მწვანე, ნებისმიერი სახისა შეიცავს ლიკოპენსა და ფოლიუმის მჟავას.მისი ყოველდღიური მიღება ამცირებს კუჭის, მსხვილი ნაწლავისა და პანკრეასის კიბოს რისკს.
10. ისპანახი.![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622343526272.png)
ცოცხალი ისპანახი ვიტამინებისა და სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი საბადოა. ის შეიცავს A, C, E, K, B2 და B6-ვიტამინებს, ასევე სპილენძს, ფოსფორს, თუთიას, ომეგა 3-ს, მაგნიუმს, მანგანუმს, ფოლიუმის მჟავას და სხვა.
ასევე საინტერესოა:
რომელი ჩირი რისთვისაა სასარგებლო?! – ამის ცოდნა აუცილებელია!
![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622395926272.jpg)
რამდენად სახიფათოა ჩინეთიდან მომავალი კორონავირუსი საქართველოსთვის და რა სიმპტომებით ხასიათდება ის?!![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622422726272.jpg)
მიასთენია - ამოუცნობი დაავადება, რომლის შესახებაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ
![ტოპ 10 სასარგებლო ბოსტნეული image](http://server5.intermedia.ge/article_images/small/202002/2020020622443026272.jpg)