გაუფრთხილდით საკუთარ თავს!

კომერციული რეკლამები გვარწმუნებენ, რომ მენსტრუაციის დროსაც კი, ქალი აქტიური და პროდუქტიული უნდა იყოს. თუმცა, ექიმები ამ მოსაზრებას კატეგორიულად არ ეთანხმებიან და ქალბატონებს კრიტიკული დღეების განმავლობაში საქმეების დროებით გადადებას და დასვენებას ურჩევენ. ვინაიდან როგორც ცნობილია, მენტრუაციის დროს ქალის ორგანიზმი განსაკუთრებით მგრნობიარე და დაუცველი ხდება. მაშ ასე, მოდით ვნახოთ, თუ რისი გაკეთება ეკრძალებათ ქალებს კრიტიკული დღეების განმავლობაში.

1. დაუცველი სექსი: მენსტრუალური ციკლის დროს თქვენ შეგიძლიათ სექსით მხოლოდ პრეზერვატივის საშუალებით დაკავდეთ.

2. დიეტა: თქვენი სხეული დიდი რაოდენობით სისხლს ანუ რკინას კარგავს. ამიტომ ნუ შეიზღუდავთ კვების რაციონს, შეეცადეთ ამ პერიოდში აინაზღაუროთ თქვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაკარგული ელემენტები.

3. ფიზიკური დატვირთვა: დაიმახსოვრეთ, ის თქვენს ტკივილს კიდევ უფრო მეტად გაამძაფრებს.

4."ფასთ-ფუდი": თქვენი სხეული ისედაც სტრესულ მდგომარეობაში იმყოფება, ამიტომ მას ცხიმიანი საკვებით კიდევ უფრო მეტად ნუ გადატვირთავთ. მის გადასამუშავებლად როგორც წესი, საკმაოდ ბევრი ენერგია და რესურსია საჭირო.

5. სამუშაო: ამ დღეებში უმჯობესია თუკი სახლში დარჩებით, რა თქმა უნდა, თუ უფროსი ამის ნებას დაგრთავთ.

6. უძილო ღამე: თქვენს ორგანიზმს სრულყოფილი დასვენება ესაჭიროება. ასე, ის ძალებს უფრო სწრაფად აღიდგენს. გარდა ამისა, ორგანიზმი მელატონინს სწორედ ძილში გამოიმუშავებს, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს - კერძოდ კი, ის ციკლურ რიტმებს არეგულირებს.

7. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს

8. ნუ იბანავებთ ცივ წყალში - ამან შეიძლება მენტსრუალური ციკლის გადაცდენა გამოიწვიოს.