1.სიარული აუმჯობესებს გუნება-განწყობასა და თვითშეგრძნებას, ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას. სიარულის დროს გამოიყოფა ენდორფინები -ეგრეთწოდებული „ბედნიერების ჰორმონები“, რომლებიც დაგეხმარებიან სტრესის და დეპრესიის დაძლევაში.უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.
2.დღეში მხოლოდ 30 წუთი რომ იაროთ, თქვენ შეძლებთ დაიკლოთ წონა. თუ თქვენთვის 30 წუთი ძალიან ბევრია, დაიწყეთ 15 წუთით და თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა.
3.კვლევებით დადასტურებულია, რომ ადამიანებს, ვინც რეგულარულად დადის ფეხით, უფრო იშვიათად აღენიშნებათ გულის დაავადებები, ინსულტი და არიან უფრო ენერგიულები.
4.თუ მარტო სიარული გეზარებათ, შეგიძლიათ ისეირნოთ მუსიკის თანხლებით ან მეგობართან ერთად, საყვარელ ადამიანთან ერთად ორჯერ სეირნობა ლოგიკურად უფრო მეტად გაზრდის „ბედნიერების ჰორმონს“.

5.გაისეირნეთ ძილის წინ დაახლოებით საათნახევრით ადრე და უფრო ტკბილად დაგეძინებათ.აქვე ავღნიშნავ რომ, ძილის წინა გასეირნების დრო ინდივიდუალურია ზოგს 1საათით ადრე სჭირდება გასეირნება, ზოგს 30წუთით ადრე ანუ დაუკვირდით თქვენ სხეულს ის გეტყვით ყველაფერს.თუმცა გასეირნებას ნუ დაიზარებთ ეს სიცოცხლის ელექსირია.სირბილის და ცურვის შემდეგ.

თქვენთვის საინტერესო:

ოშოს დარიგება

ვინ არიან ძველი კოლხები- მოსინიკები?

უცნობი ფაქტები გიორგი ჭყონდიდელზე

ვინ არის მამაცი?

სასწაულმოქმედი მდინარე