x
მეტი
  • 17.09.2019
  • სტატია:94854
  • ვიდეო:342592
  • სურათი:456881
როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

image
ზედმეტი წონა ნებისმიერი ქალბატონისთვის თუ მამაკაცისთვის დიდი პრობლემაა. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონას კი მუცელი წარმოადგენს. ეს სტატია ალბათ ყველას დააინტერესებს, ვინაიდან რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს სტატიაში მოცემული ვარჯიშის შედეგად თქვენ შეძლებთ დაიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში. და რაც მთავარია დამღლელი, გრძელვადიანი ვარჯიშისა და სირბილის გარეშე.

image
მხოლოდ 28 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააძლიეროთ და ტონუსში მოიყვანოთ თქვენი მუცლის კუნთები, მკლავები, ფეხები და საჯდომი! აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ ამ ვარჯიშს სწორ კვებასაც დაურთავთ, შედეგი უფრო თვალსაჩინო იქნება.
ვარჯიშს ვიწყებთ 20 წამიანი შუალედით და ავდივართ ორ წუთზე და მეტზე. ანუ გეგმის მიხედვით გარკვეული დროით ყოველდღე ვდგებით ისეთ პოზაში როგორიც ფოტოზეა გამოსახული.

imageგეგმა ასეთია:
დღე 1: 20 წამი
დღე 2: 20 წამი
დღე 3: 30 წამი
დღე 4: 30 წამი
დღე 5: 30 წამი
დღე 6: ვისვენებთ
დღე 7: 45 წამი
დღე 8: 45 წამი
დღე 9: 45 წამი
დღე 10: 1 წუთი
დღე 11: 1 წუთი
დღე 12: ვისვენებთ
დღე 13: 1 წუთიimage
დღე 14: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 15: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 16: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 17: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 18: ვისვენებთ
დღე 19: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 20: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 21: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 22: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 23: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 24: ვისვენებთ
დღე 25: 2 წუთი
დღე 26: 2 წუთი
დღე 27: ვისვენებთ
დღე 28: მინიმუმ 2 წუთი და პლიუს რამდენსაც შეძლებთ იმდენი.

imageთუკი მკაცრად მიყვებით დანიშნულებას და ზედმიწევნით შეასრულებთ მას თქვენ მიიღებთ გასაოცარ შედეგს სულ რაღაც 28 დღეში. წარმატებებს გისურვებთ!

9
43685
17-ს მოსწონს
2-ს არა
ავტორი:გვანცა1234
გვანცა1234
43685
  
2018, 20 აპრილი, 15:44
მთელი ცხოვრების ნასვამ-ნაჭამს წამებში ვერ გააქრობ,დიდი ძალისხმევაა საჭირო.მარტო ეს ვერაფერს გიშველის თუ რამე ფიზიკურად არ ივარჯიშე და კვებითაც სწორად იკვებო,მაშინ კი საკმაოდ ეფექტურია და დააჩქარებს თქვენს შედეგს. :)
2016, 16 ოქტომბერი, 13:04
რა თქმა უნდა შედეგი უფრო მალე იქნება, მაგრამ საკმაოდ გაგიჭირდებათ. თუ შეძლებთ შეგიძლიათ გააკეთოთ.
2016, 21 ივნისი, 12:20
tu ufro didi droit gacherdebi suratze nachveneb pozashi shesabamisad sheedegic ufro male iqneba tu es drois intervalzea damokidebuli? magalidan 20 wamis magivrad 1 wutit ro daiwyo da ase gaagrdzelo da dgheshi ramdenjerme gaaketo.
2016, 4 აპრილი, 0:28
Kargia warmatebebi, rogorc chans reitingshic win migvizgebi;-)
2016, 4 აპრილი, 0:18
ისე ეს სტატია ნამეტანი წარმატებული გამოდგა სულ არ ველოდი :D
2016, 4 აპრილი, 0:17
ისტორიული მომენტიი :D
2016, 3 აპრილი, 23:16
8888 რა მომენტი დავიჭირე
2016, 30 მარტი, 9:18
მარტო ამით ვერ დაიყენებ ეს ერთი, მერე მეორე ორგანიზმეა დამოკიდებული და მესამე აუცილებელია კვებითი ხელშეწყობა, მაგრამ ეს ვარჯიში საკმაოდ დიდ როლს ასრულებს მუცლის გასწორებაში
2016, 28 მარტი, 23:38
მე სხვა რეცეპტი მაქვს-ნაკლები მიირთვით ვისაც წონის პრობლემა გაქვთ და მეტი ივარჯიშეთ.
0 1 9